女性爱美多吃的食物 能补充营养（滋润肌肤 吃了更显气色好）

TIPS：本文共有 794 个字，阅读大概需要 2 分钟。

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

芦笋是世界十大名菜之一，在国际上有“蔬菜之王”之称，由此可知芦笋价值很高，含有丰富的多种维生素，叶酸，微量元素，可为人体补充营养，增强体质。芦笋还有着刮油的作用，可起到减肥瘦身的功效，帮助身体排出垃圾毒素，还能清新口腔。

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能呵护视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有促进细胞增殖作用，既能健脑益智，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。

鲍鱼生活是属于高档菜，一般上档次的大饭店都有鲍鱼这道菜，可见鲍鱼营养价值是相当丰富的。 鲍鱼肉还能双向性调节血压，能“固肾”，可调节肾上腺素分泌，开胃。适宜体营饮食不香者食用,能增强人体抵抗力。尽管鲍鱼功效多多，但并不能过多食用。因为鲍鱼果的含油量非常高，因此在食用鲍鱼果的时候，一定要根据自身的身体状况来决定食用量。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

如果觉得《女性爱美多吃的食物 能补充营养（滋润肌肤 吃了更显气色好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！