明星接力的“漫画腰”不可轻易尝试（保持腰椎健康还需良好活动习惯｜新科普）

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近日网络流传的“漫画腰”姿势，经由娱乐明星接力打卡后，引发热烈讨论。所谓“漫画腰”如图所示，将腿放在椅子上，上半身趴在地上，以此凸显腰部纤细及柔韧性。

“漫画腰”姿势是否对人体有损伤？腰部不适时应如何处理？正骨是否神秘且有效？解放日报·上观新闻记者就以上问题采访了石氏伤科石印玉先生第五代弟子，曙光医院骨伤科副主任医师王翔。

专家表示：“漫画腰”姿势可能导致椎弓根狭部断裂，不可轻易尝试。腰痛是常见症状，无需过度担心。不建议盲目跟风正骨，良好的活动习惯是保持腰椎健康的最佳方式。

“漫画腰”可能导致椎弓根狭部断裂

王翔说，一般而言，腰椎后伸角度为5至10度，而“漫画腰”图中的后伸角度接近90度，远远超过腰椎的生理后伸角度。如持续过度后伸，椎弓根狭部会受到上下关节突的持续挤压。

如突遇暴力，椎弓根狭部会有断裂的风险。椎弓根狭部断裂治疗复杂，可能需要手术介入。此外“漫画腰”姿势也有导致腰部肌腱、韧带受损的可能。

腰痛5-7天未见好转需就诊

与动物行走时脊柱平行于地面不同，人类垂直于地面直立行走，腰背肌承载压力较大，久而久之，会因劳损等原因出现疼痛感。

“发生腰痛无需惊慌，这是人类直立行走、解放双手后发生的正常现象。”王翔表示。常见的腰椎疾病有腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等。出现腰痛时，专家表示可先自行卧床休息2-3天，期间避免反常规动作以及腰部负重性劳作，若5-7天后仍无好转，可再前往医院进行影像学检查与诊断。

纠正体态不建议盲目跟风正骨

生活中，为缓解躯体僵硬与不适，纠正体态，也有很多人选择前去正骨。正骨是常见的临床治疗方法，临床上称为“小关节调整”，包含颈椎的扳法、胸椎的扳法，小关节紊乱的调整等多种治疗手段。

在王翔看来，对无基础疾病的患者而言，顺着关节进行正骨行为并无太大风险。但若患有严重骨质疏松、脊髓占位等基础性疾病，进行正骨行为则可能造成医疗事故。

专家因此并不建议盲目正骨，若有躯体不适应首先经过医生诊断，确定存在关节紊乱的情况后再选择进行正骨。

很多人抱有纠正体态的期待前去正骨，王翔明确，对纠正体态而言，肌肉的力量更为重要。肌肉是动力，骨头是杠杆。关节舒展依靠肌肉收缩完成，与其通过正骨追求体态矫正，不如增强肌肉力量。

最后专家表示，良好的活动习惯是保持腰椎健康的最佳方式。

首先，日常生活中应避免久坐，活动中注意体态与运动姿势，如弯腰搬重物时需要略微蹲下，进行瑜伽运动时需循序渐进、量力而行，无需追求动作的“到位”与“完美”。

其次，适当锻炼腰部肌肉的柔韧性与力量。

栏目主编：顾泳

本文作者：刘惠宇 顾泳

文字编辑：顾泳

题图来源：图虫

图片编辑：徐佳敏

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