连续一个月不吃肉 身体会咋样呢（这些后果 可不是开玩笑）

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现在生活中，人们的饮食越来越丰盛，大鱼大肉也成了餐桌上常见的美食，但是很多人为了个人健康，注重养生，而拒绝吃肉，完全吃素，认为这样才有利于减少油脂的摄入，对身体健康有好处。

其实这种做法并不科学，对身体健康也是有一定害处的，像一些肉类中含有丰富的维生素以及人体所必需的营养成分，是其他食物不可代替的。

如果说连续一个月不吃肉的话，人体就会缺乏营养成分，而且，身体也会面临以下这几个后果，可真不是开玩笑，希望你能够早些了解。

连续一个月不吃肉，身体会咋样呢？这些后果，可不是开玩笑

一、免疫力下降

像一些肉类食物，其中含有丰富的蛋白质以及微量物质，虽然说牛奶、鸡蛋中含有一定的蛋白质，但是却无法代替肉类。

因为像这些蛋白质含量不及肉类，而且肉类中还有其他的微量物质，如果长期不吃肉，就会缺少营养成分，就会造降低自身免疫力，也会增加患病几率，危害个人健康，所以，连续一个月不吃肉，对于身体的伤害是不小的。

二、营养不良

多数女性为了减肥瘦身或选择不吃肉，认为这样能够减少脂肪的摄入，帮助保持好的身材，但其实这种做法非常不科学。

脂肪也是人体所必需的一种物质，如果说长期不吃肉，虽然说能够减少脂肪的摄入，体重短暂性下降，但是却很容易导致营养不均衡，造成营养不良的情况，也会增加患病几率，对身体健康是非常不利的。

所以，千万不要为了刻意减肥而不吃肉，这样不仅无法减肥，也会影响个人健康，所以，要注重营养均衡为好。

三、缺乏微量元素

像一些肉类食物中，其中含有所需的一些微量物质，首先肉类中的铁元素含量丰富，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生。

而且种类食物中含有丰富的维生素B12，如果说维生素B12缺乏的话也会出现失眠多梦，神经系统等问题的产生对身体健康不利，同时也会增加患者心脏疾病的风险。

所以说，在生活中，要注重适当的补充肉类，这样才能够为身体补充所需的微量物质，对于身体有一定的好处，所以千万不要忽略了这个后果，小心影响到个人健康。

四、内分泌紊乱

如果是长期不吃肉的话对于内分泌的影响也是非常不利的，很容易导致体内内分泌紊乱，这样就会影响到正常的月经周期，从而就会出现月经失调的情况，特别是对于女性朋友来说，也会增加患上妇科疾病的风险。

而且对一些孩子来说，长期不吃肉的话，就会影响到大脑正常的发育，导致记忆力降低危害个人健康，所以说像这种后果可不是开玩笑。

所以说连续一个月不吃肉的话，对于身体的影响是不小的，希望你别再以为是开玩笑了，在平时要注重荤素搭配，营养均衡，这样才有利于保护个人健康，而若想吃肉的话，其实，也可以选择以下这两种肉类，相对比较健康一些。

1、鱼肉

其实对于一些想要吃肉，但又不想脂肪摄入过多的话，可以选择吃一些鱼肉，鱼肉不仅营养价值高，而且脂肪含量较少，既能够帮助健脑益智。

还可以帮助为身体补充所需的微量物质，对于身体健康有一定的好处，所以在生活中常吃一些鱼肉，有助于增强大脑功能，呵护身体健康。

2、鸡胸肉

像这种鸡胸肉，热量也是比较少的，特别是对于减肥期的女性朋友来说，这也是一种减肥的佳品，坚持食用的话，不仅能够帮助身体补充营养成分。

同时也可以增强人体内部的代谢能力，维持人体正常的营养均衡，呵护个人的健康，所以，不妨坚持食用。

所以说，在平时常吃以上几种肉类，对于身体健康有一定的好处，希望你爱吃。

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