早晨是降脂“黄金期” 提醒：多吃3种早餐（血脂或会慢慢降）

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提起高血脂，大家应该都不陌生，作为“三高”之首，高血脂比其他两高危害更大，被称为是“隐形的杀手”，这是因为高血脂发病初期症状并不明显，很容易被人忽视，这也是导致高血脂频发的原因之一。

而要说起血脂升高的主要原因，必定是饮食习惯引起的。长期饮食油腻，导致血液中胆固醇和甘油三酯升高，体内脂质增加，无法被正常代谢，久而久之形成高血脂。

长期高血脂不能及时得到治愈，造成血管损伤，血液粘稠度增加，进而诱发血栓、脑梗、冠心病等心血管疾病，对人体健康毫无益处。

而随着人们生活水平的提高，尤其是饮食上发生的巨大变化，使人们在饮食上毫无节制，暴饮暴食。俗话说：一年之计在于晨，早餐对于人们来说至关重要，如果早餐吃不好，不仅会影响整个身体机能，甚至会升高血脂，给身体带来不利影响。

3种早餐吃多了，或会升高血脂，损伤血管，再馋也要少吃

1.油条

油条也是大部分人爱吃的早餐之一，油条加豆腐脑，简直是绝配。但是经过油炸后的油条，吸入大量油脂，尤其是患有心血管病和高血脂患者，经常食用，会使病情越来越重。

2.咸菜

早餐寡淡，人们习惯用小咸菜搭配着吃，众所周知，咸菜经过食盐腌制，其中含钠元素严重超标，不仅导致刺激血管，其中的亚硝酸盐物质更不利于身体健康，升高血脂的同时还会加大心脑血管疾病发生几率。

3.咸鸭蛋

北方人早晨习惯咸鸭蛋和白粥配着吃，但若是本身血脂已经很高的患者，是不建议长期食用的，咸鸭蛋虽然美味，但其中的蛋黄含有较高的油脂和胆固醇，经常摄入，非常容易升高胆固醇，加重病情。

早晨是降脂“黄金期”，提醒：多吃3种早餐，血脂或会慢慢降

一：绿色蔬菜

血脂高的人不妨多吃些绿色蔬菜，新鲜的蔬菜有助于促进血液循环和体内脂肪的代谢，同时也会有利于身体健康发展。比如：菠菜、芹菜、卷心菜等，抑制身体对胆固醇的吸收，提高血液流动速度，减轻血管负担，保护血管健康。

二：酸性食物

这里的酸性食物指的不是口感上的酸，而是一种辅助降血脂的营养物质—黄花草油酸。提取自纯植物月见草中，活性较大，内含亚油酸和植物甾醇成分，在降脂上，起到很好的效果，通过自身加快代谢来保护血管，降低胆固醇和甘油三酯水平，双向稳定降脂。

最后，每天适量补充些黄花草油酸，抑制人体对胆固醇的吸收，避免血脂升高，防止血管老化和硬化，养护血管，降低心血管病的发生。

三：高纤维食物

像玉米、燕麦、地瓜等高纤维食物，其中的维生素和矿物质也比较丰富，能够控制胆固醇上升，减缓血脂升高的速度。对于高血脂患者来说，是非常适合的早餐食物之一。

除此之外，日常生活中还要多多运动，俗话说：生命在于运动，有助于加快体内脂质的消耗，进而稳定血脂。

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