6种越吃越瘦的粗粮食物 不用节食忍饥饿（网友：零食都不用买了）

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大家好，我是晨末，一名热爱生活，热爱美食，喜欢研究花式食谱，偶尔测评的美食博主！

减肥，不再水煮菜了，6种粗粮食物，低脂低卡，比水煮菜好吃太多！

4月已到，离夏天的日期越来越近了，我们也该显身材的时候到了，现在刚好是春天的尾巴，我们在这个时候多运动，多注意饮食，调整我们的身体状况，这样可以让我们的身体保持稳定的状态，随时可以进入减脂的状态！

很多朋友在减脂的时候，都舍不得吃东西，甚至还只是天天吃水煮菜，非常的平淡无味，甚至有时候馋得想吃点什么，都得靠自己的意志力忍者过去，其实我们只要搭配好饮食，我们可以吃得好，也能吃得饱，不需要天天吃着水煮菜，忍着不吃东西！

接下来看看我们在减脂的时候，可以多吃一些什么东西吧！

第一种，番薯

番薯是我们减脂的时候，来当主食是最好的，因为番薯不仅仅能刺激肠道蠕动，而且脂肪含量特别少，在吃的时候，饱腹感也特别好，搭配着其它食材一起吃，特别美味！

比起其它番薯，我还是会喜欢紫薯多一些，因为不仅仅拥有深沉的紫色，口感也是比较粉一些，花青素的含量也高一些，多食用确实可以提高的我们的身体素质！

第二种，粗粮粥

我们在减脂的时候，粗粮粥是我们最好的选择，因为钟南山每天也都是一碗粗粮粥，而且他也不喜欢吃粗粮，但是每天的餐桌都还是会有，所以我们每天粗粮粥粗粮粥，都可以让我们的身体更加健康！

我们每天都要搭配着不同的粗粮，可能有些麻烦，但是我们可以找搭配好的粗粮粥，每天一样，天天不重样，口味每天都在变，不会因为每天吃一种东西而发腻！

第三种，鸡胸肉

鸡胸肉的蛋白质含量特别高，但是热量是最低的，现在健身的人每天的主食几乎都是鸡胸肉，我们在减脂的时候，想吃肉类，可以优选鸡胸肉，在选择牛肉，因为鸡胸肉的价格比较亲民一些！

第四种，粗粮饼干

粗粮我们知道它的营养比较好，而且可以做成各种各样的美食，当然饼干也是少不了， 我们在把粗粮制作成饼干之后，可以带一些在身上，饿得时候，可以吃一些粗粮饼干，口感酥脆，麦香十足，不会比其它饼干口味差，不会动手的话，就建议买现成的。口味上也有很多选择，携带也方便，肚子饿就吃一点饼干吧！别忍着了，粗粮饼干不会发胖！

第五种，魔芋丝

0脂0卡的美食就是魔芋丝了，要是比较喜欢吃零食的，强烈建议吃魔芋丝，不仅仅口味比较香辣，这个魔芋丝吃起来也不会有罪恶感，它只有强烈的饱腹感，算是百吃不胖的食材！

第六种，粗粮面包

我们在减脂的时候，我们在早餐或者主食的时候，我们都需要很好的控制饮食，其它主食我们不可以放开吃，但是我们的粗粮面包可是帮了大忙，不仅仅是健身达人都会吃，我们在减脂的时候，经常吃它也是很有必要的，因为脂肪含量低，而且又有饱腹感，又有粗粮的营养特性！

所以我们在减脂的时候不是只能吃点水煮菜，饿着肚子，我们要懂得吃，懂得搭配食材，这样可以让我们减脂的时候，能更好地度过，而且不会忍受着肚子饿得咕咕叫！

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