吃柚子降血糖 有可以依据吗（想血糖稳定 有些食物或可多吃）

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根据世卫组织发布的《全球糖尿病报告》显示，我国有超5亿成年人都有血糖高的表现，患上糖尿病的风险较高。血糖高？在控制摄入量的情况下，主食摄入有讲究，应注意“粗细搭配”。

什么是血糖？血糖指的是血液当中含有的葡萄糖的浓度，其实正常人血液当中是会含有一定的葡萄糖的，但在体内各种内分泌激素的调控下，血糖可以大致的维持一个比较稳定的程度，不至于太高，但也不会过低。

大家知道吗？正常水平的血糖对人体各组织器官的生理功能是极其重要，血糖过低或者是过高对人体的危害都很大，所以对于血糖的问题一定要加强重视。血糖的正常范围在3.6-7，如果数值高过7就说明患有糖尿病，主要症状表现为多饮、多食、多尿、体重减轻等。

另外，糖尿病患者在饮食后，胰岛素分泌会相对不足，于是血糖容易超出正常范围，增加各种并发症的发生风险。为了健康，糖尿病患者从此就要远离美味了吗？

事实并非如此，糖尿病患者除了需要使用药物来控制血糖之外，日常生活中还应当注意饮食，例如粗粮、青菜以及菌类等，都是对于糖尿病人比较有益的食物。除此之外只要饮食符合低盐、低脂、低糖的标准，其他的食物并没有比较严格的限制。

吃柚子降血糖，有可以依据吗？柚子味甘酸，性寒，其果汁能生津止渴，助消化、解酒毒，有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低，且含有能降血糖的类胰岛素成分，糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。但不可多吃，如果吃得过多的话，会使血糖浓度升高，造成胰岛素分泌不足，引起糖尿病。

想血糖稳定，有些食物或可多吃：

1.苦瓜：苦瓜中的提取物有明显的降糖效果，现代很多降糖药物都含有苦瓜的提取物。

2.山药：山药含有薯蓣属于皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。其中多巴胺和薯蓣皂甙有辅助降血糖的功效。

3.紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素。能够明显的降低空腹血糖，糖尿病的患者可以适当地喝些紫菜汤。

4.大蒜：大蒜具有抗菌、消炎、抗病毒、降血脂、降血糖的功效。

总之，糖尿病是一种比较常见的疾病，疾病本身并不可怕，可怕的是由于糖尿病所引起的一些并发症。要想控制血糖主要从两个方面，一是使用各类降糖药物：比如胰岛素，降糖类药物有很多种，适用于不同病情的患者。建议到正规医院做详细检查，在医生指导下合理使用药物；

二是饮食调节：日常生活中一定清淡饮食，禁食甜食和高糖类食物，还要适量做运动，对控制血糖也有很大的帮助。

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