吃柚子会影响降血糖吗 提醒：若想血糖稳定（可以尝试这5种水果）

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导语：随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，解决温饱不再是大家的追求，大鱼大肉已经成为家常便饭，正因为如此，很多慢性疾病也随之出现，比如大家非常熟悉的高血糖。

高血糖属于三高中的一种，虽然本身不是什么严重的疾病，但是却是多种疾病的诱因，一旦患有高血糖，如果不能及时控制体内的血糖水平，很容易转化为糖尿病。

糖尿病是一种非常典型的慢性代谢类疾病，一旦被确诊，很难被完全治愈，只能通过服药或注射胰岛素来稳定病情。

对于高血糖和糖尿病患者来说，控制好体内的血糖水平是非常重要的，想要稳定血糖，首先要养成良好的饮食习惯。

有些糖友觉得，高血糖或糖尿病患者，最好不要吃水果，其实这种说法并不完全正确，水果不仅不会升高血糖，反而可以起到稳定血糖的作用。

看到这里，很多人都会提出疑问，如今正是吃柚子的好时节，那么吃柚子可以帮助降低血糖吗？接下来我们一起去了解一下。

首先柚子里面的含糖量在水果里面并不算高，所以血糖高的人是可以适当吃一些的。

其次，柚子的果肉里面含有大量的水溶性膳食纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，在一定程度上起到了抗糖的效果。

同时柚子里面的维生素c含量非常丰富，这种营养成分的抗氧化效果非常好，能够清除人体内的自由基，有助于提升胰岛细胞的活力，从而起到辅助治疗的目的。

1. 猕猴桃

猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维，同时脂肪含量非常低，还含有多种维生素，营养比较全面，对糖尿病和高血糖患者来说，是一种比较理想的水果。

猕猴桃里面的某些微量元素，还可以改善人体内的胰岛素活性，能够平衡体内的血糖水平。

2. 樱桃

樱桃里面含有丰富的铁元素，可以有效预防缺铁性贫血的现象，除此之外，里面的花青素含量也非常高，这种物质有很好的抗氧化效果，能够起到调节血糖的作用。

因此，糖尿病或高血糖的患者可以适当吃一些樱桃，或许可以起到辅助降血糖的效果。

3. 番石榴

番石榴是一种营养含量极高的水果，在南方比较常见，里面的糖分含量非常低，适当吃一点，并不会引起体内血糖水平的波动。

番石榴里面的某些成分还可以促进胰岛素的分泌，从而帮助稳定血糖，还能有效预防患上糖尿病的几率。

4. 橙子

橙子里面含有大量的维生素c，具有开胃生津的效果，生活中有很多人都会通过喝橙汁来补充维生素。

并且橙子里面的含糖量是非常低的，对于血糖偏高的人而言，适当吃一些橙子，能够起到降血糖的作用。

5. 苹果

苹果是一种非常常见的水果，口感脆甜，深受男女老少的喜欢，里面的营养也非常丰富，含有大量的果胶和膳食纤维，这两种元素都可以帮助降低胆固醇含量，调节血糖水平。

因此一些高血糖和糖尿病患者，可以适当吃一些苹果，不仅可以为身体补充营养，血糖水平也不会升高，还能提高人体免疫力，是一种非常健康的水果。

结语：今天的健康小知识就分享到这里了，看了以上文章，相信大家对吃什么水果能降血糖有了更多的了解，血糖升高不是一件小事，希望大家都能引起足够的重视。

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