芦笋的这三种新吃法 好吃又能够减肥（这些方法你都掌握了吗）

TIPS：本文共有 1561 个字，阅读大概需要 4 分钟。

相信大家都应该吃过芦笋吧，它的口感比较香甜而且很清脆，在很多的饭店里或者是人们的饭桌上都能看见他的出现，而且根据调查，他在市场的销售额一直都是遥遥领先的，比起那些大鱼大肉来或者是吃的油腻的东西，它会更加的清爽。那么我们在吃它的时候，有没有想到它对我们的身体有一定的作用呢，首先它的脂肪比较低，而且它里面的纤维比较多，所以说我们即使吃再多的芦笋，都不会增肥，反而还能够排除我们身体内的脂肪，如果你现在正在为自己的体重而担忧，那么一定要多吃它，不仅这样，他还能够降低我们的血脂，所以说如果你有高血脂或者是其他关于这方面的疾病，也应该多吃它，那么我们应该怎样去做才会更加可口呢？今天小编就为大家分享芦笋的这三种新吃法，好吃又能够减肥，这些方法你得掌握！

一，清爽芦笋

1.首先去超市或去菜市场购买到新鲜的芦笋，然后把它的皮用工具给去掉，再用工具把它切成一段一段的样子，每一段大概是5厘米左右。

2.锅里面放入1/3的油，然后打开大火，用刀的表面把蒜拍碎，然后放进去爆炒，好几分钟之后如果能够闻到一种味道，那么说明蒜已经可以了。

3.加入刚刚已经钩好的芦笋，然后放进一些调味料，如果想要喝汤汁的话，也可以在里面加入一两碗清水，盖上盖子让它在里面蒸几分钟之后就可以盛出来。

这道菜的做法非常简单，而且口感来说不会太油腻。

二，芦笋炒莲藕

1.把芦笋上面的操作一样，不过这次要切成一小块小块的样子，把一些老的地方给全部去掉，放在盆子里面冲洗一下。

2.去超市或菜市场购买到好一点的莲藕，检查一下它的表面有没有破损，再把它的皮用工具清理下来，割成一块一块的样子。

3.准备好多一点的蒜，然后把它弄成碎末，再放入辣椒油里面，用工具均匀的调一下。锅里面放入油，然后把刚刚弄好的调味品放进，找到能够闻到一种味道之后，可以把莲藕放进去。

4.爆炒几分钟之后，如果看到蔬菜里面发生了颜色的变化，这时候可以加入一碗清水，然后盖上盖子让它在里面蒸几分钟，直到蔬菜的表面变得柔软的时候，说明它就已经熟了。

5.再把刚刚割好的芦笋放进去炒，让这三者的味道相互融合。加入一些适当的调味料，比如说生抽或者是盐，但是不要加太多，免得太咸。

这道菜的口感比较重，而且吃起来也很下饭，炒的时候味道会特别香，而且表面非常好看，很适合家里有客人的时候做。

三，芦笋炒肉片

1.去菜市场或者是超市购买到自己喜欢吃的肉，然后把它放进比较冰冷的地方，大概一两个小时之后就可以拿出来，然后再用工具把它割成一片一片的样子。

2.等到肉解冻了之后，再往里面加入少量的生抽，还有面粉，这样子可以让肉更加的细嫩。

3.把芦笋项以上的做法一样，把他老去的部分先去掉，再切成一片一片。

4.锅里放入2/3的水，然后打开大火里面放入一点点盐，还有油，记住不要放太多，把芦笋放进锅里面烫大概两三分钟之后就可以拿出放进冷水里。

5.锅里面倒入1/3的油，然后打开大火，把刚刚割好的肉放进去爆炒，直到能够看到肉的颜色发生了变化，如果想要更加入味，里面也可以加入一些葱或者蒜拌的碎沫。

6.大概几分钟之后里面还可以加入其他的菜，比如说胡萝卜，然后再倒入一些酱料在里面，接着翻炒会闻到一阵特别好闻的味道。

7.把刚刚捞出来的芦笋，手上戴上手套把它多余的水分挤出来，然后再放进锅中，让它和肉一起翻炒。再加入一些调味料，然后盖上盖子，蒸几分钟之后就可以盛出来了。

这道菜的口感比较细滑，特别是肉更加好吃，因为里面加入了一些调味料，所以它的味道会比较浓厚。而且这道菜非常的下饭，配上米饭的话都能吃好几碗。

多吃芦笋不仅能够让你的身材变得美好，排除你身体内的一些脂肪让你的身体更加轻松。所以说如果当你想要减肥的时候，一定要记得多吃芦笋，不仅这样，他还能够降低你身体内的血脂，防止一些之类的疾病发生。你还有什么其他更好的做法吗？欢迎关注，评论区留言讨论。

如果觉得《芦笋的这三种新吃法 好吃又能够减肥（这些方法你都掌握了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！