失眠党看过来 睡前喝这8种安神饮品（保证不会再被失眠困扰）

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明明每天上班都用尽精神体力，拖着疲惫的身躯回家还是会辗转反侧，眼看时间一分一秒地流走，却还是难以入眠。民间有不少灵药妙方以按摩、饮食、中西药等教人入睡，方法五花八门不过疗效却是见仁见智，而这里推介给各位这个天没有副作用的食疗法，想要解救失眠，不妨可以参考以下这几种天然饮品！

1/ 洋甘菊茶

清香的甘菊味道甘甜而带有淡淡花香，内含芹菜素能够控制大脑中的GABA 氨基酸，如同对抗焦虑般能够稳定紧张情绪，对舒缓压力和睡眠很有帮助。若果配合薰衣草一起饮用更会事半功倍，容易投入梦乡。

2/ 热牛奶

牛奶含有色氨酸，具有催眠作用能暂时抑制大脑思想活动，同时会让大脑释放血清素，引发睡意。而加热后的牛奶也能增加体内温度，如同回到婴儿时期般舒适地躺在母亲的怀抱里，达到身心完全放松的状态。

3/ 杏仁奶

杏仁中的镁和钙是种能让人脑保持较长的睡眠关键元素，能帮助肌肉放松容易打瞌睡。如果不喜欢喝牛奶的人，或是有乳糖不耐症的人，不妨选择试试杏仁奶吧！

4/ 樱桃果汁

许多果汁蕴含大量的果糖容易增加安多酚，激活细胞而导致无法入睡。而樱桃具有丰富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷尔蒙的同时，可帮助调节生理时钟，也就是每天增加90分钟的睡眠时间，让你的生活更为规律。

5/ 蜂蜜水

蜂蜜所有含有的糖属于葡萄糖，容易被身体吸收。早上饮用有利于清理肠胃排毒的功效，晚上则有安神助眠，皆因天然糖份能够提高身体的胰岛素分泌，增加色氨酸在大脑中发挥催眠效果，同时更可舒缓情绪，提高睡眠素质。

6/ 香蕉奶昔

香蕉是色氨酸含量极高的水果，还具有抗紧张情绪的镁和钾，可有效帮助肌肉放松。这些更有助制造人体内的血清素，能够提供镇定、安眠的作用。

7/ 奇异果汁

奇异果汁是水果中含有极为少见的钙质，能够帮助神经传导物质的合成和传递，具有舒缓紧绷情绪，同时会产生大量的褪黑素，帮助大脑容易进入睡眠状态。

8/ 椰子水

别以为椰子水只适合运动过后提供能量的饮品，原来椰子水内含丰富的矿物质钾，能够减低血压的同时保持人体体液平衡，可避免夜间腿部抽筋，继而破坏正常的睡眠。

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