立冬后 女人保养有三招（这个部位千万不能受冷 不然病过冬天）

天气慢慢转凉，冬季要来了。但秋冬之际让许多爱美的女性朋友十分苦恼，皮肤干燥，口干涩，脸色也显得不好看，因此小编找到一些秋冬养生法子，养生养颜两不误，不再苦恼哟~

一、洗澡不宜太长

上完劳累一天的班，在这阴凉的天气，回到家就想泡个舒舒服服的热水澡。浴室里暖烘烘，却殊不知秋冬季洗澡不宜太长，时间一久皮肤表层的油脂在不断冲洗下，失去保护，让肌肤变得更加干燥

小编建议，淋浴3-5分钟最好，盆浴大约20分钟即可，水温也是有讲究的，最佳水温24-29度。

二、吃“果”不吃“瓜”

现在有许多反季节的食物，能看到别人穿得厚厚的，手里却捧着个西瓜，但有句俗语，叫“秋瓜坏肚”，秋季身体开始收敛阳气，瓜性凉，吃多了对脾胃吸收不好，甚至有损伤，因此瓜再好吃，也要适可而止呀。

秋天上市许多水果，自然就是要吃水果。水果营养价值大家都是知道的，多吃有益。还可以吃一些坚果类，比如松子、花生、杏仁、核桃等等，对健康也是大有裨益的。

三、穿衣保暖最重要

天一冷，就应该添衣保暖，有的人太粗心，忘记及时添衣；有的人要风度、要漂亮，穿得少，感冒发烧各种病就找上来了，要小编说这是不要命呀！

一些女性朋友本身脾胃虚弱、容易受寒，天凉就容易拉肚子、肚子疼，最好也不用吃药的办法，就是保暖、保暖、保暖！腰腹部要特别得包严实点，衣物上选择像羊毛、氯纶、蚕丝等面料，保暖好。

当然秋冬不止这些养生方法，而且秋冬配合上，小编还找到一些不错的进补佳品，快来看看有哪些：

【好物推荐】

一、【花胶】

想补充胶原蛋白？吃花胶就是最佳选择！众所周知花胶营养价值高，能够使皮肤变得光滑嫩白，还可以增强身体免疫力，养生养颜真正两不误！

二、【天然深海鱼胶】

深海常年保持低温并且受人类活动影响少，深海鱼为了适应环境，自身的细胞不断流动，因此其含有丰富的营养，并且其口感比一般鱼类更好，想吃高档点的鱼胶的朋友可以试试哟~

三、【柿子】

秋季上市许多水果，柿子也是许多人最爱吃的秋季果类。柿子味甜，是因为它含有果胶和纤维素，吃柿子能润肠排便，排出人体的毒素，甚至还有祛色斑、促进代谢的作用。

四、【红枣桂圆枸杞花茶】

红枣、枸杞、桂圆这三样补血佳品是养颜女性的美丽伴侣，加入温水，便成香气浓郁、营养保健的花茶，在阴冷的秋冬里，喝上一杯暖花茶，既补血暖身，又可以舒缓月经的疼痛哟~

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