长寿的“秘诀”已找到 不是走路和喝水（而是“它”看你了解多少）

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在最新的有关人类寿命的研究中表示，人类的寿命随着医疗科技的不断进步和人们对养生的重视，寿命慢慢地逐渐得到增长，但人们本身是有极限性的，而且由于环境或者是气候也受到了一定的破坏，对人类的健康也产生了很大的影响，众所周知，大家提到长寿肯定会说多喝水，多走路，有利于健康长寿，但除此之外，长寿的秘诀其实还有这些。

养成有利于长寿的饮食习惯

为了帮助大家延年益寿，首先要科学规范自身饮食，可以补充有利于对大脑有养护作用的元素，比如说萃枫苷这种物质，不仅能够帮助人们使大脑更好地发育，而且对于大脑的血液循环而言，也能够起到十分不错的改善作用，给大脑提供充足的血氧供给，使人体新陈代谢提高，是大脑营养神经发育的不可或缺的营养元素，而且萃枫苷这种物质对于老年人出现的脑神经损伤症状或者是老年痴呆、记忆力下降等症状，都有十分不错的改善作用。

多食用这些有利于健康长寿的食物

1、红薯

红薯在帮助肠道蠕动和人们排便方面效果十分不错，可以帮助人们把体内的毒素尽快地排出体外。

2、橘子

橘子中的维C含量是十分丰富的，据有关研究发现，常食用橘子对于心脏也能起到养护作用，降低人们身体出现各种疾病的风险。

3、芥麦

芥麦本身的抗氧化效果十分不错，不仅能够帮助人们养护血管，避免血管失去弹性，对于血液凝结也能起到十分不错的阻碍作用，护心效果十分不错，而且长时间食用它，也能够改善人们的睡眠质量，它也被称为大肠中的清道夫。

4、黑米

黑米被称为黑珍珠，特别适合于腰酸无力或者是疲惫的人群食用，而且黑米本身的药用价值也是十分高的，人体对它的吸收率不仅很高，而且对于身体也能起到不错的滋养作用。

养成规律的作息

如果想要长寿，那么规律的作息是必不可少的，如果经常出现失眠或者是熬夜的症状，身体得不到充足的休息，就会让五脏六腑疲惫不堪，容易折损寿命。

那么如何判断自身是否有失眠呢？大家可以通过下面的这个小方法进行自测。

1、发现自己入睡比较困难，在床上超过半小时之后，都不能进入睡眠状态；

2、就是睡眠的持续时间比较短，很容易中途惊醒；

3、早晨的时候比正常情况，清醒时间要早。

如果符合这三条中的任何一条，那么很可能就已经患上了失眠，长期失眠的话不仅会使神经植物出现紊乱，加速人体衰老，而且可能诱发癌变，折损人们的寿命，因此大家要及时的缓解失眠症状，保证充足的睡眠。

保持心情愉悦

大家要每天让自己拥有一个好心情，因为如果人们的心态出现问题，身体健康也会受到很大的影响，比如说经常暴躁、抑郁、生气等，如果情绪发生的波动比较大，人们不仅容易血压失控，也会增加心脑血管方面的疾病。因此，建议大家要及时缓解身心压力，不要让自己处于情绪波动大的情况下，比如说通过体育运动，让大家缓解身心压力，也要及时的和身边人积极沟通，这样有利于保持平和的心态。

所以对于长寿的秘诀，除了每天要多喝水或者是多走路之外，还要注意养成利于长寿的饮食习惯，保证充足的作息时间以及拥有一个好的心态，长期坚持下来，那么自然能够帮助大家健康长寿。

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