年龄80能打球 常吃这几种食物（不贵还能身体健康）

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年轻的时候拼命想着赚钱要活出尊严，当上了年纪之后才会发现好好的享受生活才是最重要的，拥有一个健康的身体是最大的财富。古往今来，民以食为天，现代的人越来越注重养生，每天入嘴的东西有什么作用都要弄得清清楚楚，今天我们来说几种对长寿有帮助的食物，了解真正的长寿之王。努力活到98岁。

1. 柑橘类：具有保护血管，神经，抗癌的作用。多吃有助于要长寿哦。这之类的水果包括橘子，柚子，柠檬，酸橙子，柑橘，柑子，桔子，总之很多很多。都是些很常见的不贵的，就是天天吃也不会太穷。

2. 胡萝卜：胡萝卜抗氧化的能力无人能及，里面含有大量的胡萝卜素，保护眼睛视力的同时还能转化合成维生素A，这是我们人体自身不能合成的。所以一定要多吃哦，很多人不喜欢这个食物，其实如果做的美味的话，还是很好入口的。

3. 花科类蔬菜：有调节血糖，减少脂肪，抗癌的作用。这类蔬菜都是属于绿色健康的食物，看着就嫩绿的很有胃口，主要有卷心菜，花椰菜，球芽甘蓝，白菜，紫甘蓝之类的。

4. 鲑鱼：延缓与衰老，预防心脏病，我们天天吃的红肉虽然能补充一些营养，但是吃多了对身体也不是很好，这时候一些高蛋白的鱼肉就成了餐桌上的新宠，鱼类中的鲑鱼就是俗话说的三文鱼，三文鱼中含有脂肪酸和丰富的蛋白质，可以预防干眼症，延缓与衰老。

5. 豆制品：豆制品是真正的长寿之王，具有消炎抗氧化，抗菌，减肥的作用，豆制品的食物有很多种，豆腐，腐竹，豆腐干，豆浆豆花等等。

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