教你6种营养早餐的做法 一天一个样（比外面买的健康多了）

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疙瘩汤 材料：面粉、小白菜、西红柿、香菜、葱、胡椒粉、盐、香油 做法： 1、面粉约一碗，用温水搅拌成疙瘩 2、把小白菜、西红柿和香菜切块 3、锅烧水，水开后把疙瘩倒入锅内，再次开锅，煮大约5分钟，捞出备用 4、锅再次烧水，放葱花和西红柿块，煮开加胡椒粉和盐调味

韭菜鸡蛋饼 食材：面粉、鸡蛋、韭菜、盐。 做法： 1、韭菜洗净切碎备用。 2、取适量的面粉，将鸡蛋打入面粉碗中，加入适量的盐，加入适量的水搅拌成均匀顺滑的面粉糊。 3、放入切碎的韭菜拌均匀。 4、锅中放入少许油，用刷子刷均匀，烧热后用勺子舀一大勺面糊放入，中小火慢慢煎，煎至金黄翻面，将另一面煎至金黄即可。

瘦身美食南瓜小米粥 材料： 小米20g、南瓜100g、少许糖 做法： 1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块 就可以; 2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮; 3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

香蕉吐司卷 食材：吐司面包，香蕉，寿司帘，油，炼乳，桂花蜜 做法： 1、准备吐司面包，把边边切掉，然后把香蕉剥皮，切成和土司一样的长度。 2、把吐司放在寿司帘上，再把香蕉放在吐司上，利用寿司帘把香蕉卷在吐司里，然后卷紧，这样就可以了。 3、可以用很多很多油炸，或者少许油煎一下，所以我懒得用好多油，叫少许油煎到金黄就可以了。 4、然后切成片，装盘。

粢饭团 1、糯米和泰国香米1：1浸泡4小时以上，放入电饭锅中煮熟。 喜欢糯米粒粒分明口感的，也可以全用糯米，或者一半糯米一半血糯米。 2、在卷帘上铺好一层保鲜膜。 3、煮熟的米饭均匀铺在保鲜膜上，用勺子压平。

4、均匀的撒上肉松、榨菜，放上酥脆的油条。 5、用力卷起来，一定要用巧劲哦。 6、打开卷帘，在保鲜膜上撒点黑芝麻，再轻轻卷起来，就能把黑芝麻粘到饭卷上了。 7、拿掉保鲜膜，就可以装盘了。如果要外出，也可以直接用保鲜膜带走哦

紫薯山药粥 材料：紫薯1个，山药1段（1尺长左右），大米1杯，冰糖适量 做法： 1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块 2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥 3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可

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