小暑大暑上蒸下煮 饮食养生药食同源（当季宜“夜卧早起”）

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今天是小暑节气。俗话说：小暑大暑，上蒸下煮。此时天气开始炎热，但还没到达最热，时值初伏前后，湿热之气正在袭来。

饮食方面，可以多用一些清暑食材，常用的偏寒凉的药食同源食材有绿豆、冬瓜、荷叶、竹叶、玉米须、莲子心等。

作息方面，宜“夜卧早起”，建议23时前入睡，早晨5时如果能自然醒，可以起床活动；如果继续睡懒觉，起床后反而易头昏脑涨；夏季中午不宜外出活动，午睡以15至30分钟为宜，不宜过长。

来源：北京晚报 东城中医医院 黄飞剑

编辑：tf008

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