早餐 每天喝一碗它（排毒瘦身 皮肤细腻如少女 女人要多吃）

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女人过了20岁之后最重要的大事就是抗衰老，20岁之后的女人皮肤和身体状况都在走下坡路。如果不抗衰老，就会变成黄脸婆，衰老简直是女生的天敌。一般抗衰老的护肤品都非常昂贵，很多人用了之后都觉效果不理想。小编来告诉你，那是因为你没有内外结合，外用护肤品虽然重要，但是内调也是非常重要。今天小编就来教大家一个内调的菜品，这个菜品叫“杂粮粥”，杂粮粥因为是对身体好的膳食纤维，所以可以每天食用。长期吃皮肤光滑如少女。早餐，每天喝一碗它，排毒瘦身，皮肤细腻如少女，女人要多吃！

杂粮粥

By 明儿小厨

配料：

燕麦粒 50克、红豆 20克、豇豆 20克、绿豆 20克、大红枣 5颗、花生米 20克、玫瑰花酱 一茶勺

烹饪步骤：

1.首先准备好所有材料。

2.除去玫瑰花酱，剩下的所有食材，洗净放入电压力锅中，倒入适量清水。

3.电压力锅插电，按煮饭键，就不用管了，静等吃饭即可。

4.调键后，再闷一会，放气后即可开锅。

烹饪小贴士：

1、红豆含有较多的皂角苷、腾食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。2、红豆可刺激肠道，且有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。3、产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效，水肿、哺乳期妇女尤为适合。4、红豆有清心养神、健脾的功效，加入莲子、百合能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力5、红豆利尿，故尿频的人应注意少吃。6、红豆沙是一道甜品，就是用红豆做成的，所以红豆沙具有红豆的功效，有提高免疫力、安神除烦、补充能量的作用。既可以解暑又可以养生，绝对是夏天的最佳选择。参考文献：胡敏《营养师随身查》

你学会怎么做了么？

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