女人到了30岁 7种早餐豆浆要常喝（教你正确做法 低脂好吃又营养）

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30岁以后的女生很容易变老，身材、美貌都会发生很大改变，这时身材不再像少女一样纤细，身材变胖，皮肤衰老、脸色蜡黄、暗沉没气色，这些都是自然规律的改变，会发生在每个人身上。可是为什么很多30岁的女人能一直保持年轻苗条呢？其实，保持年轻是有好方法的。比如赵丽颖、孙俪、郭碧婷她们几个都是30以上，生过孩子的女人。可是，她们现在看起来依然像少女，身材苗条，皮肤白皙红润。她们的保养秘诀就是每天早餐喝一杯豆浆。

每天喝一杯豆浆有什么好处呢？我们知道豆浆是用黄豆研磨而成，而大豆中含有大量的维生素e，这有助于维持皮肤健康。大豆中还含有丰富的植物蛋白，大豆中的蛋白比大鱼大肉中的动物蛋白更容易被人体吸收，不易发胖，从而保持身材苗条。女人只要过了30岁，这个时候我们一定要坚持每天喝豆浆的习惯，豆浆营养又美味，坚持每天喝，有你意想不到的好处。下面一起来看看早餐豆浆都有哪些？收藏起来，早餐半个月不重样，一起来看看吧。

1、黄豆浆

食材：黄豆100克，水1000ml，白糖适量。

做法：准备100克黄豆，先把坏的黄豆挑出，优质的黄豆打出来的豆浆口感更佳。再将黄豆提前浸泡一晚，黄豆泡发后加入适量水，比例是1：10，这个比例做出来的豆浆味道香醇，如果喜欢喝稀一点的可以多加点水。最后倒入豆浆机中按功能键磨成豆浆。喜欢喝甜的可以加点白糖。

2、红豆小米豆浆

红豆中的铁元素含量非常高，非常适合女性食用，所以女生吃红豆有很多好处。小米口感细腻，搭配红豆营养又美味。

食材：红豆40克，小米15克，冰糖少许。

做法：提前将红豆浸泡6小时以上。将小米淘洗干净，与红豆一起放入豆浆机中，加入适量清水，按下功能键，红豆小米豆浆就完成了。

3、花生豆奶

花生豆奶就是用花生、黄豆和牛奶混合一起做出来的豆浆，浓浓的奶香伴随着大豆香，非常好喝又健康，女人每天一杯，可以补充身体所需营养。我最喜欢吃的就是花生豆奶，隔三差五吃一回，味道还不错。

食材：黄豆、花生、牛奶、水

做法：将浸泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入水和牛奶，水的量不要超过最高水位线，然后选择豆浆功能，豆奶就制作完成了。自己在家做出来的豆奶味道浓郁，比外面买的好吃多了。

4、三黑豆浆

食材：黑芝麻、黑豆、黑米

做法：将黑米与黑豆放入水中浸泡8小时左右，再与黑芝麻一起放入豆浆机中，十几分钟后三黑豆浆就制作完毕。黑米和黑芝麻都是粗粮，非常低脂，这款三黑豆浆营养又低脂，细腻顺滑、营养美味非常好喝，尤其适合需要减肥减脂的女人。

5、五红豆浆

五红豆浆用到的是5种红色食物，红枣、红糖、枸杞、红豆、红皮花生。味道浓香可口，营养滋补，非常适合手脚冰凉、脸色蜡黄的女人。

食材：红豆、红枣、枸杞、红皮花生、红糖

做法：将红豆和红皮花生提前浸泡3小时以上，浸泡的时候红皮花生会褪色，浸泡的水不要倒掉，留着等下用。再将红枣和枸杞清洗干净，把灰尘杂质都处理干净。然后把红豆、花生、红枣、枸杞倒入豆浆机里，加入适量水煮成豆浆，最后倒出豆浆，再加入红糖搅动融化。

6、核桃杏仁

核桃是非常有营养的坚果，对大脑有非常多的好处。杏仁中的维生素b1，维生素b2含量非常高，女人多吃杏仁好处多多。

食材：核桃、杏仁、水

做法：将杏仁与核桃倒入豆浆机中，加入适量清水，选择豆浆键功能，15分钟豆浆就可以煮熟了。早餐的时候喝一杯，味道清爽不油腻，营养又美味，对女人非常好。

7、消暑绿豆浆

夏天快到了，天气越来越炎热，女人都很容易上火。这个时候我们可以多吃绿豆，绿豆具有清热降火作用，非常适合春夏季节食用。但是如果肠胃不好的人，不能吃太多了，容易腹泻。

食材：黄豆、绿豆、白糖、水。做法：将黄豆、绿豆浸泡6小时，再将泡好的黄豆、绿豆倒入豆浆机中，加入适量清水，按动电源键，将豆浆煮熟，最后将豆浆倒出，如果喜欢喝甜的豆浆，趁热加入白糖搅拌均匀。

以上就是我早餐经常吃的7种豆浆，是不是很简单呢？每天照着做，半个月换着吃，再也不用担心会吃腻了。女人到了中年一定要学会保养，这样才能让自己老得慢一些。喜欢美食的朋友，可以转发、评论、关注。

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