静坐冥想：告别手脚冰凉（身心俱温暖的良方）

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寒从脚起，寒露后，开始有了「寒」的感觉，一层秋雨一层凉，容易手脚冰凉者都会明显地感觉到寒意袭来，凉飕飕。

那么，你通常是怎样消除手脚冰凉的状态呢？因为手脚冰凉会手脚不灵活、行动不便，甚至长冻疮，或者整夜难眠。所以，你通常都是怎么对治呢？

我认为，要消除手脚冰凉需要「内调外养」，双管齐下。「外养」很好理解，就是保暖了，穿厚衣服、鞋袜、盖厚被子，少接触冷水与湿物等。

那「内养」呢？首先可以是吃，主要是补气血的食物，比如很多人喜欢的红糖姜枣茶、补中益气汤等；其次，就是练瑜伽、气功这些比较慢的有氧练习，比如瑜伽中的头肘倒立就可以在几分钟内快速地让腿脚、全身都温暖起来；再次，是非常推崇之静坐冥想。

静坐，可以通经活络、澄清思虑、增进健康，是修养身心的一种重要方法。

我们每天吃五谷杂粮，生活在这娑婆世界，不可避免地有种种失衡好。除了身上所发生的各种不适、失衡以外，还有心灵上的，诸如贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的心理和思想状态，也可以称作「心病」。平常，我们往往只注意身体上的失衡，对于心灵失衡却变得钝感甚至不予重视、漠视。

人，是自然的一部分。在秋冬季很多果木都进入了「休养生息」的状态，我们人也应该如此。人活的是精气神，我们需要养的也是精气神，因此，我认为静坐冥想是完美地契合的方式。

秋季，自然界的阳气收敛、气温下降，人体也会与之同频共振。在人体内，有十二条经脉和奇经八脉贯通全身上下，更有无数络脉或附于五脏六腑，或浮于皮肤浅表。这些经络，使人体内外保持协调统一，构成一个有机的整体。

经络是气血运行的通道，气血通过经络运输濡养全身，远离心脏的部位、手脚没有足够的气血输送到，就特别容易冰凉。一旦长时间经络不通，就会导致枯萎，人也就活不长了。死人是没有经络的。

许多失衡都是由经络不通造成的，比如便秘、结石、肿瘤等等，只是看看这些名称就知道了。然而，在现代医学中，经络还是比较玄虚的东西，医学仪器透视不出来，普通人看不见又摸不着，但是，一些「敏感的人」又会感应得到。

从古代经脉图谱中，我们可以了解到各条经脉的详细走向与交结，那么，古人是怎样看得如此一清二楚的呢？其实，方法就是「内观」，就是我们在静坐冥想时所善用的「觉知」。

经络，本就是体内的景象，只有内观才能照见。在古代，人们生活纯朴、简单、接近自然，身体灵敏度非常高，这样就比较容易向内觉知到经络的运行。而我们，生活在现代快节奏中，各种惰性食物、娱乐、仪器等等，让我们逐渐失去了一些本来具有的能力，或者变得钝感。因此，我们需要通过静坐冥想来锻炼这种觉知力，让自己变得更敏锐，通过内观更了解我们身心灵状态，更了解自己。与此同时，你会发现，手脚冰凉，不过是其中很小很小、如芝麻大点的小问题。

在静坐中，通过调息，我们可以感知气机在经脉中的循环，可以清晰地「内观」、「透视」，知道它们在如何输布、到了那里、身体有何反应、内心感受如何。这是一种寂静、美妙、和谐的状态。

你慢慢地观照，引导，将意念、气机（气息）、身体反应、内心感受等等都调柔到和谐、一致、相续、不间杂，就可以体验到了。

通过静坐冥想，不仅能打通经络，还可以让精神内守、使气机自然而然地融会贯通。一股冲和之气，自然而有能量地运行于经络之间，行至全身每个部位乃至每个细胞，化解郁积之处。这是非常温和、安全、彻底的自然疗法，是系统性的调节，比推拿、按摩、针灸等外界方法暂时的刺激、缓冲，要高明许多许多。

选择一个温暖舒适的地方，没有风，保护好肩颈、腰、膝，最好用打坐的斗篷，这样就可以很好地「武装自己」了，然后，安心地开始静坐冥想吧。愿您这个秋冬不再手脚冰凉，身心温暖！

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