在静坐冥想中调养身心 空气浴（对身心做一次细胞按摩）

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前面的章节，我们分享了但去静坐，疗愈就开始了。今天，我们继续分享运用静坐冥想、调息，通过「空气浴」的形式，调养身心。

习练静坐冥想，想要有良好的状态，正精进，懂得根据时节变化与自我身心状态，及时调节，保持四大调和、有良好的精气神非常重要。

人，是自然界的人，是自然宇宙的一部分。这在我国的经典《黄帝内经》中阐述得非常清楚，「夫自古通天者生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气」。

天气，天地自然之中的各种气，有清净的，也有污秽的。对于人的生存健康、延年益寿、冥想精进等等，都是需要清净之气的。

苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明。失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气散解，此谓自伤，气之削也。

我们都会有这样的一种感觉，就是当我们进入生态良好、空气清新的自然环境中，会感觉神清气爽，心旷神怡。特别是，在长途跋涉，到达乡野或是度假区，从闭塞的车内出来的时候，这种感觉与体验尤其明显。

因此，我们要尽可能的呼吸天地之间的清静之气，多多亲近生态良好的大自然，多在有清净之气的地方静坐冥想。

我想，这大概是很多修行人选择森林、高山的重要原因之一。为了随时随地呼吸到清净之气，保持身心的洁净，维持良好的修行状态。

事实上，这也是一种安全有效的自然疗法，「空气浴」。

空气浴，是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体或防治慢性病的方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行；可结合散步、做操、静坐冥想（调息）等进行。

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