血糖不稳定 除了少吃糖（三类常见食物 请嘴下留情）

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血糖，是体内的一种物质。当体内的血糖逐渐超过安全键的时候，很容易增加高血糖，糖尿病以及并发症的出现，严重损害健康。

血糖不稳定的状态下，多数人都知道应该控制糖分的摄入，因为含糖较高的食物进入人体之后，就会导致胰岛素功能受阻，也会降低胰岛素的正常分泌，血糖越来越高。

提醒体内血糖偏高的人，除了要控制糖分的摄入，以下这几类食物也要赶紧管住嘴，要任性妄为。

血糖不稳定？除了少吃糖，三类常见食物，请嘴下留情

软烂的白粥

在我们身边很多人都比较喜欢喝软烂的白粥，因为清淡易消化有助于保护肠胃的健康，但是白粥煮的时间越久越容易。

淀粉会进一步的分解成葡萄糖，更加容易被人体消化和吸收，所以软烂的白粥升糖指数非常高，也是体内血糖升高的罪魁祸首之一，希望你能赶紧管住嘴。

另外喝完白粥之后，你也可以测量一下自己的血糖，是不是出现了迅速飙升的问题，医生也会建议血糖偏高的人，不要喝软烂的白粥，应该多吃一些比较干的食物。

油炸食物

很多人在日常生活中非常爱吃各种各样的油炸食物，油炸食物含有大量的优质，不仅会导致内分泌失调，诱发肥胖，同样会影响血糖的消耗和代谢。

根据调查发现肥胖是多种慢性疾病的罪魁祸首，油炸类食物进入人体之后也会导致血糖升高，因为这类食物会影响胰岛素的正常分泌，甚至会诱发身体中的血糖飙升，不利于健康。

现在临近年关，家家户户都会准备多种多样的油炸食物，但是希望血糖变高的人一定要控制好摄入量，否则很容易增加患高血糖的风险。

糯米

糯米的升糖指数是比较高的，如果你在日常生活中，喜欢用糯米熬成粥，或者是吃糯米粽子，往往也会导致血糖不稳定。

尤其是体内血糖偏高的人，这种食材应该谨慎吃，最好还是赶紧拉入黑名单，更有助于维持血糖的稳定。

希望大家，在选择主食的时候尽量避开糯米，因为糯米的热量比普通的大米饭高出很多倍，劝你还是少碰为妙。

血糖偏高的人，除了要在医生的指导下服用药物之外，日常生活中也可以通过茶疗的方式帮助稳定血糖，降低并发症的几率。

血糖偏高，四类食物，请敞开吃

桑叶

桑叶相信大家非常熟悉，而且很多人都喜欢吃桑葚果，商业对人体的养生价值会更高一些，在汉朝初年，曾经有过用桑叶降血糖的做法，桑叶含有丰富的天然生物碱，天然化合物以及桑叶多糖等，能够帮助平衡血糖，加速胰岛素的分泌，修复胰岛细胞。

麦冬

脉动是一种营养价值，非常高的食材，能够帮助养卫生巾，清心润肺对于身体的健康非常有益处，能够帮助强健身体增强抵抗力和免疫力，日常生活中坚持用脉动泡水喝，能够帮助激活胰岛细胞促进胰岛素的分泌，对于降低血糖有非常好的效果。如果你坚持用脉动泡水喝，有助于稳定血糖，降低并发症的风险。

空心菜

空心菜是日常生活中非常常见的绿色蔬菜，营养价值非常高，含有胰岛素成分，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，提高胰岛含量，对于降低血糖有不错的效果，血糖偏高的人群在日常生活中多吃空心菜是非常好的选择，可以清炒，也可以凉拌。

紫菜

有些人在日常生活中特别喜欢用紫菜煲汤喝，其中含有大量紫菜，多糖，蛋白质，胡萝卜素，维生素等营养成分，能够有效帮助降低空腹血糖，抑制餐后血糖升高的情况，血糖偏高的人多吃点紫菜更有助于呵护身体的健康，降低并发症的风险，让你的身体越来越强壮。

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