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冬天 这是我家招牌菜(每周至少做一次 每次做都吃精光 特解馋)

2023-07-06 分类:养生资讯

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冬至一过,天气日渐变冷,一出门就要缩手缩脚、哆哆嗦嗦的,这个季节真是不好过。冬日里幸亏学会了做烤鱼,鱼肉又鲜又麻,连配菜都好吃得不得了,而且吃完全身热乎乎的,抗饿又抗寒,有了这道菜,冬天好过了不少。

做的次数多了,它也就成了我家的招牌菜,冬日里,每周的好友聚餐,朋友们都点名要吃它,每次做都能吃个精光,连汤汁都要拌米饭吃掉,下饭又解馋。

烤鱼

【食材】鲈鱼、莲藕、土豆、金针菇、盐、生抽、白胡椒粉、孜然粉、葱、姜、花椒、食用油、豆瓣酱、黄豆酱、白芝麻

1、鲈鱼1条,去腮去鳞,收拾完从肚子破1刀,不切断,在两面割几刀。

2、加入盐3克、生抽2勺、白胡椒粉1/4小匙、孜然粉1/2小匙、葱丝、姜丝、5粒花椒,抹匀腌制1小时。

3、把鱼平摊在铺了锡纸的炸篮里,我用的空气炸锅,如果没有就用烤盘。鱼表面刷层油,放入空气炸锅,选择“鱼”功能,180度15分钟,烤至第11分钟即可取出,如果是烤箱,200度25分钟。

4、制作配菜,1小截莲藕切片,半个土豆切条,入开水锅焯2分钟捞出。

5、另起锅,锅里加入油,凉油下入花椒粒,小火炸至花椒微发黑,捞出花椒不要。我用的花椒比较多,麻味重,如果不喜欢那么重,花椒粒减量。

6、下入蒜碎炒香,下入豆瓣酱2小匙、黄豆酱2小匙、郫县豆瓣酱1小匙、孜然粉1小勺炒至冒泡。

7、加入金针菇、莲菜片、土豆条炒匀,加入半碗水炒匀关火。

8、把配菜倒在烤至半熟的鱼身上,浇上汤汁,重新放入空气炸锅,220度5分钟,烤箱是210度5分钟。

9、取出撒上葱花和白芝麻即可

划重点:

莲菜和土豆条焯半熟就好,因为后边还要再烤,金针菇建议多加些,好吃!因为配菜本身是咸的,腌鱼不要加太多盐了,如果鱼咸度够的,后边各种酱就少放一点。

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