南瓜枸杞早餐米糊 营养丰富（降压降脂 特别适合中老年人吃）

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早餐一般都要求有营养，健康美味。今天为大家介绍这款早餐米糊是由南瓜和枸杞制作而成的。米糊制造十分简单，所需食材也很少，为什么把这两种食材作为早餐呢？南瓜和枸杞是我们生活中常吃的一种美食，它不仅味道独特而且营养价值丰富，那么南瓜枸杞都有哪些营养功效呢?

南瓜

南瓜中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是构成组织细胞的主要材料，蛋白质具有调节渗透压的功效。南瓜中富含有维生素B、维生素C。维生素是人和动物维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。在人体的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如果长期缺乏某种维生素，会引起生理机能障碍而发生某种疾病。

南瓜中还含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等。都有预防骨质疏松和高血压，特别适合于中老年人与高血压患者。

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓。驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、化痰排脓、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。南瓜属于粗粮食品，常常食用有利于身体健康。

枸杞

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，早在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老”。

枸杞有很强的增强人体免疫力功效，不仅有助于抑制肿瘤生长和细胞突变的作用，还能对人体五脏六腑、血液循环有保健跟促进的作用。营养专家说枸杞里还有红罗卜素，营养也是非常高。

预备食材：

大米半杯、南瓜200g左右、枸杞适量、清水适量

制造方法：

1、预备好所需的食材

2、大米和枸杞用清水冲洗往后，放豆浆机桶中，南瓜清洗洁净后切小块一同放豆浆机桶中

3、加入适量清水，以豆浆机最低水位或最高水位为准

4、豆浆机接通电源，挑选米糊功用，按发动，20分钟左右米糊即制作好了。

小贴士：

1、喜爱吃甜的，在制造过程中能够加点冰糖或制造完结后，加白糖；

2、用豆浆机制造米糊，大米的量不能过多，过多不容易打碎；

3、其他食材的量根据自己的口味随意调配。

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