入秋要养肺（适当“贴秋膘”）

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立秋过后，秋天悄然而至，自然界的阳气开始收敛，酷热随着时间的推移开始逐渐消退，南方部分地区早晚温度差还是比较大的。那么随之而来的就是秋燥了。人体阴阳代谢也随之而变化，变现为阳消阴长的过渡时期。暑湿尚未消退，秋燥渐起，面对换季的影响。呼吸道疾病容易在秋季高发。因此人也有顺势而为，及时调整秋季养生法则。

接下来让小编给各位小伙伴们絮叨一下秋季养生的建议：

在五行学说里面肺属金，主秋，秋后肺功能也开始处于旺盛时期，秋天的气候特点以燥为主，也就是常说的燥主秋令。肺为“娇脏”，耐不住寒热，通过鼻腔与外界相通，容易被秋燥伤及，从而产生口干咽燥、干咳痰少、皮肤干燥、便秘等问题，严重者还能会出现血痰等症状。

所以在24节气立秋过后应该注意润肺养肺，在合理的饮食的基础上，可以适当食用一些柔润的食材，如：蜂蜜、山药之类的。有益于健康。

贴秋膘：

中医养生的主要目的就是追求阴阳平衡，所以在24节气立秋的传统习俗中“贴秋膘”也是极其实现中医秋季的收敛、收藏的养生过程。老话说：“夏天过后无病三等分虚，面对之前的“苦夏”，瘦了虚了就想到“以肉帖 之（膘）”的方法，达到以求以吃防病。

“贴秋膘“的本意是使形体强盛。部分疾患因为病程发展的转态、机体耗能增多而表现为体重下降，营养状况为达标。那么此类人群注意在合理调控某种疾患的基础上可以考虑增加蛋白质等营养物质的补充上，为肺功能康复提供足够的能力。

秋天的作息运动：

入秋后，昼短夜长，昼夜温度差慢慢变大，自然界与人体氧阳消阴长。所以日常生活中不能像春夏季那样频繁活动而升发阳气，更不能使阳气过旺和耗散。而应该在秋冬季合理收敛、潜藏阳气。如：作息规律、坚持早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气得以更好地舒展。

调畅情志

情志简单的理解就是重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态的平衡。切莫情绪波动太大。如有心事情，可以找亲人朋友谈谈心之类的。或者通过户外活动调节一下。

写在最后面的话：养生并非一朝一夕，而是持之以恒。也不是口头上说说而已，我们一定要去践行的。

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