桑葚有着“民间圣果”美誉 还是名副其实的“补血果”（你会吃吗）

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桑葚不同地方叫法也不一样，但是它却有着“民间圣果”的美誉，因为人们食用过桑葚之后，桑葚的药用功效就会进入我们的心经、肾经和肝经，可以起到很好的生津润燥、补肝益肾、滋阴补血的功效，特别是女性朋友常吃桑葚还能美容养颜、抗衰老，这也是为什么它还是名副其实的“补血果”，但是在生活中的你会吃桑葚吗？

今天我就给大家分享4种桑葚最常见的吃法，不会吃的朋友还不赶紧来学一下。

01.桑葚熬粥

食材：干桑葚30g，大米60g，适量的白糖。

做法：首先把干桑葚洗净，放在水中浸泡个30分钟，去除掉桑葚果柄；大米洗净；然后把桑葚和大米一同倒入到砂锅中，在里边加入适量的清水，先大火去煮开，再改为小火熬煮成粥；最后可以根据自己的口味来加或不加白糖。

功效：喝桑葚粥可以养血明目、滋养肝肾。

02.桑葚蜂蜜膏

食材：新鲜的桑葚1000g，蜂蜜500g。

做法：首先把桑葚洗净；然后把桑葚和蜂蜜一同放入到砂锅内，用小火去煮开，慢慢调匀，等到冷却之后，就可以把它装到玻璃罐中储存，每天吃上3-4勺即可。

功效：桑葚蜂蜜膏是一种非常不错的保健药膳，每天吃上3-4勺，就可以起到滋养五脏、疏通气血、通经络、提高精气神等功效。

03.枸杞桑葚汁

食材：枸杞10g，新鲜的桑葚100g。

做法：首先把新鲜的桑葚洗净，去蒂；枸杞洗净泡软；然后把枸杞和桑葚一起放入榨汁机内，在里边加入适量的清水打出果汁，每天喝一次。

功效：此汁可以乌发明目、滋阴益精，对于经血不足、肝肾阴虚导致的视力下降、头晕眼花、眼睛干涩、头发须白的现象，都有着不错的食疗功效。

04.桑葚干泡水

食材：干桑葚5g，适量的凉白开。

做法：首先把干桑葚冲洗干净；然后用90度左右的水去冲泡，注意不要用沸水，容易过多的流失营养成分，我们可以把水烧开放置一分钟再去冲泡（如果家附近有泉水的话，最好用泉水冲泡最佳）。

功效：这种方法也是最简单、最有效的食用方法，非常有助于人体去吸收桑葚中的营养成分，喝桑葚干泡水可以预防三高。

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