养肺的方法（深秋养生关键在于养肺）

进入十一月份，秋意越来越浓，天气也越来越冷，很多人开始注重养生起来。其实，秋季养生的关键是养肺，因为秋季天气非常干燥，人体内的水分就会逐渐减少，人的肌肤、鼻子和咽喉会干痒异常，严重的话就会伤害到肺部。接下来，小编就告诉大家秋季如何养肺。

养肺的方法 深秋养生关键在于养肺

1、主动咳嗽

咳嗽是感冒的症状之一，很多人对咳嗽都没有好感，毕竟咳嗽是生病。但是，要想养肺，我们可以主动咳嗽，也就是有意识咳嗽。因为主动咳嗽可以清除肺部中的有害物质，呼进新鲜的氧气。不过，咳嗽不要太猛，最好要有频率。

当然，主动咳嗽要选对地点，要选择环境较好的地方，这样我们才能够吸入更多新鲜的氧气。如果你在空气混浊的地方咳嗽，反而会伤身。

2、深呼吸

呼吸是我们每时每刻都要做的事情，但是深呼吸大家却不常做。其实，深呼吸对人体的益处是比较多的，比如说可以保护肺部。我们可以选择空气质量较好的地方进行深呼吸，可以使氧气进入肺部，呼出二氧化碳，这对健康非常有益。

要想通过深呼吸进行养肺的人群，小编建议大家每天早上去环境好的地方进行，比如说公园、树林等等。但是，千万不要选择中午或者是晚上进行深呼吸，因为这时的空气质量是最差的。

3、有氧运动

要想身体健康，肯定离不开运动。运动的形式是多种多样的，不同的运动对人体的作用也不同。要想肺部健康，我们可以多做些有氧运动。经常做一些有氧运动可以帮助我们预防肺部疾病，增强肺部器官的抵抗力。

当然，每天进行有氧运动的时间是有讲究的，最好是在早上八点钟，因为这个时间段空气中的氧气含量是最多的。同时，这时候空气中的灰尘等有害物质也是比较少的。有氧运动的种类有很多种，比如说跑步、散步或者是打太极，大家可以根据各自的喜好来选择。

4、晒太阳

很多人觉得晒太阳只能补钙，其实晒太阳还有很多的好处，比如说保护我们的肺部。因为阳光中含有维生素D，这种物质可以减少肺部的炎症。如今是深秋，阳光比较和煦，这时候晒正好，十五分钟就可以了。

5、多吃养肺食物

中医认为，五脏对应着五色，肺部对应的是白色。因此，我们平时可以多吃白色的食物，这样对肺部健康有好处。白色的食物有很多种，比如说莲藕、川贝、百合等等。

这些白色食物可以达到清肺养肺的目的，比如说川贝枇杷露，它可以止咳化痰、润肺养肺。当然，为了保护我们的肺部健康，大家一定要戒烟。

深秋已至，秋意微凉，大家在预防感冒的同时，也要注意养肺。肺部健康对我们的身体至关重要，要想养好肺，大家不妨做到以上这几点。

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