白发最怕这食材 成本不过3元（隔三差五吃 白头发不见了）

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白发最怕这食材，成本不过3元，隔三差五吃，白头发不见了。从小就很羡慕别的女孩，拥有乌黑光亮的长头发，又直又长，看着都很顺眼。而我这几年头发发黄，还长白头发，还容易掉发，人总是没精神。更是没那个勇气天天洗头，一洗头，还掉发，大家都知道，有了白头发，整个人没自信了，还会比同龄人显老。

都说春天是养生的好季节，将身体养好，特别是肾，养好肾，不但有一头乌黑的头发，还能有一个足够的睡眠，对肾来说，保证常运动，不憋尿，不熬夜之外，可以通过食物来补肾。

很多人早餐喜欢喝豆浆，尤其是上班族来说，赶在出门前，来一杯，五谷豆浆，那是再好不过了，天天喝都不会厌呢，那怎样喝，才是最养生呢？

隔壁小区有位大姐，年纪已经50多了，却是一头黑头发，有次聊天中，忍不住聊到她是怎样护理的，吃了什么保养品，她说除了和遗传有点关系之外，和饮食也有很大关系，她最爱吃这个黑豆，早餐必须来一杯。

黑豆含有丰富的蛋白质，多种维生素，和微量元素，它也是头发必须的营养食材，实验证明，常食黑色食物，可以改善，肾气不足，增强大脑记忆，有明目，乌发的功效。

而黑芝麻不但含钙量高，它还含有头发所需的营养成分，常食用黑芝麻，能防脱发，白发呢。

花生的含钙量也高，除了能促进骨骼发育之外，还能增强大脑记忆力。那今天就用两黑加一物，打个豆浆，因为用了比较多的黑豆，所以还是把它打成豆浆，芝麻浓浓的香气，一口喝下去，口感细腻，大人孩子都特别喜欢。

白头发最怕这食材，那就是这杯豆浆，养血益气，做成早餐，也是相当不错的。满满一杯，成本不过三元，绝对就是对付白头发的好食材，我家小朋友特别爱喝。

【补肾黑芝麻豆浆】

食材：水发黑豆65克，花生米40克，黑芝麻15克，白糖10克

做法：

1、黑豆，花生米，洗净后，先用冷水浸泡一个晚上，经过浸泡的这两样食材，颗粒变大，在打成豆浆时，营养更容易出来，必须泡发，不然没那个效果了。

2、将花生米和浸泡8个小时的黑豆倒入碗中，加入适量清水，用手搓洗干净。之前泡的那水有些许涩味，就倒掉吧。

3、将洗好的材料倒入破壁机的杯子中，再加入适量的清水，上面用到的量是两个人的量，如果三人喝，还要再加食材。

4、插上电，启动豆浆模式，大约半个小时，打出来直接可以喝，也可以用普通的豆浆机打，但有点麻烦，要过滤。

5、把豆浆倒入碗中，加入适量的白糖，拌匀即可食用。

黑豆具有补肾等功效，常吃对身体好，特别是对皮肤，更有滋养的作用，所以在日常生活中一定要适量的吃黑豆，在购买时一定要选择颗粒饱和的买，干瘪的黑豆有可能蛀虫，选发亮的黑豆营养才会更好。而黑芝麻有含有各种维生素，钙等营养成分，阳虚者食用，可补肝肾，滋润五脏，清虚火。

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