白发不要染 每天吃一点（不出一个月白发不见了）

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长白发的原因多种多样，除去年龄的问题，比如男性白发大多都是肾精亏损，女性白发大多是肝血不足，而很多少白头，除了遗传因素以外，还有压力过大、常常熬夜等。

很多人为了让自己看起来年轻，一有白发就会去染发，其实染发剂对身体是不好的，建议少染发，应该积极做头发护理。

1、洗头发时不能用太热的谁，建议用42度左右的温水。如果水温太高，很容易带走头皮油脂；而太冷的水又会收缩头皮毛孔，不利于头发生长。2、上洗发水时，要先冲一会水，再抹洗发水。冲洗是为了让头发的污垢不残留，避免头发毛孔被堵塞，洗发水至少要在头发上停留半分钟，让洗发水的清洁功能充分发挥。3、洗头时要用手指按揉头皮，促进头皮的血液循环，舒缓头皮毛孔。4、洗完后不要用毛巾猛搓头发，这样很伤头发，会导致头发分叉严重。应该轻轻抹干，然后用吹风机暖风轻轻吹干，再梳直。

当然，除了要外在护养头发，还要多吃一些乌发养发的食物。下面这些常见的食物，每天吃一点，对乌发有很大的帮助。

文章开头就说到过，像男人一般长白发，大多都是因为肾亏，所以可以通过桑葚来补肾。桑葚味甘性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴，如果再加上黑芝麻，两者相结合既起到了补肾的功效，还能在不知不觉中恢复黑发。

核桃仁味甘性温,能补肾助阳、补肺敛肺，血旺则发黑,核桃中富含多种维生素,可以促进细胞再生，有乌发的功效。

黑豆具有乌发养发功效。俗话说「吃什么补什么」，所以建议大家可以多吃点醋泡黑豆，这种方法也是流传最广的乌发方法。

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