一养堂开课啦（教你中暑小常识）

TIPS：本文共有 1171 个字，阅读大概需要 3 分钟。

夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。夏天温度过高，户外活动很容易导致中暑，尤其是老年人，增加了心血管疾病、中风、心梗等风险，容易导致意外发生，在这个季节，也容易出现暑热暑湿等病症，因此，防暑降温是重要的事情。

夏季中暑症状：头痛或眩晕，面色发红，皮肤热并干燥，不出汗，发烧，呼吸困难，甚至有时候会失去知觉。

中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、炎炎酷暑天，我们应该保持充足的睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛，消耗也大,容易感到疲劳，大家一定要保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松，充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。这也是预防中暑的有效措施.2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。夏天就是要多喝水,夏天容易出汗。尤其是喜欢运动的朋友们，每次激烈的运动过后，体内会损失大量有益的微量元素，但并不是建议大家大量饮用白水，应该适当的补充些淡盐水或是运动饮料，并且最好小口小口地，本着少量多次，避免暴饮的原则

出现中暑症状的处理

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

中暑后的饮食大禁忌

中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视，中暑后有以下禁忌：

1.忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

如果觉得《一养堂开课啦（教你中暑小常识）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！