如何判断体内是否有湿气 提醒：身体出现这4种情况（要注意调理）

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人们对于湿气的理解大多源自于中医理论，经常居住在环境比较潮湿、寒气比较重的地方或者经常吃肉会引起人体湿气加重。

所谓“湿气重，百病生”，湿气过重会导致人的阳气受损，身体的抗病能力下降，所以任何人都应该注意预防身体湿气过重的情况，才能使身体少生病。

身体出现以下四种情况就是有湿气，大家应该及时调理。

一、精神状态差

人体的湿气比较重，会导致大脑神经细胞受到影响，平时总是哈欠连天、感觉到头重脚轻、睡眠质量差、总是感觉身体非常困乏，尤其是在活动之后这种症状更加明显，使人看上去精神状态非常差，一副病怏怏的模样。

二、舌头边缘有齿痕

有的时候在早上起床感觉舌头边缘还有明显的齿痕，这就是因为湿气比较重所导致的现象。正常人的舌头一般是淡粉色，在舌头上面还有薄薄的舌苔，但是湿气过重的人就会发现自己的舌苔比较厚，甚至还有比较明显的口臭。

三、身体浮肿

人体里面含有大量的湿气，就会导致身体里面的水分大量的滞留在皮肤里面，所以看上去会比较浮肿，最明显的地方就是眼睑、手腕以及脚踝等表皮比较薄的位置，让人看上去身体虚胖。身体比较胖的人，还容易使大量的水液聚集在下肢部位，使下肢发生浮肿。

四、粘性大便

正常人排出的大便应该呈条状的，比较顺滑，也不会轻易的粘在便池或者马桶上。如果体内的湿气比较重，排出的大便也会变得比较粘腻，容易粘在便池或者马桶壁上，难以一次性冲干净，需要使用马桶刷或者反复冲洗。

以上四种症状出现之后，就代表应该将自身的生活以及饮食习惯进行调理，使湿气过重的情况得到改善。在饮食方面，平时应该避免吃一些生冷寒凉的食物，尤其是在冬天，更不要吃生冷食物，以免肠胃受到刺激后加重湿气，平时可以多吃一些红豆、薏米之类的去除湿气的食物。

在生活方面每天晚上睡觉之前使用热水泡脚20分钟左右，可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水里面加上生姜片或者艾草，排湿的效果更佳。但是需要注意，泡脚的水不能过烫也不能过了，尽量控制在40-50摄氏度即可，等到身体微微的出汗，就应该及时的停止泡脚，并且将腿脚擦干，穿上袜子或者带上铺盖，不要让寒气侵入毛孔加重湿气。

湿气虽然不会给人的健康造成过大的影响，但是也有可能引发一系列的并发症，所以每个人都应该关注自己的身体健康状况，一旦发现异常，最好及时来改善这种现象，如果身体已经出现明显的不适症状就要及时到医院检查治疗，才能让自己拥有健康的身体，不要给疾病制造侵犯自己的机会。

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