吃出来的自信 食疗淡斑（活出不一般的自己）

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众所周知，爱美是人之常情，每个人都想展示自己最美的一面，拥有一张光滑白嫩的脸。色斑无疑会影响面部美观，相信有许多人都被顽固的色斑问题所困扰。现在我们一起来了解一下色斑是如何形成的吧。

简单理解，皮肤表层堆积的黑色素就是色斑。这些黑色素通过皮肤细胞分解。我们的身体每天都在合成黑色素，这是正常的生理过程。如果黑色素没有被分解，便会堆积起来，最终形成色斑，影响面容。因为每个人的皮肤和体质都不太一样，所以大多数人购买的祛斑美白产品不会取得太明显的效果，很多人仍然在盲目地购买那些美白产品，以为变白只需要几天的功夫，这样不仅浪费钱，对皮肤也会有很大的伤害，得不偿失。想要从根本上除去色斑，还得以内在调理为基础，通过食疗调理气血，促进皮肤黑色素新成代谢，色斑自然会知难而退的。

柠檬水加维他命C

制作方法：将新鲜柠檬切成薄片放入容器，加入温水浸没柠檬，盖好盖子，放置一刻钟，混合维他命C片服用，能促进新陈代谢，维生素C片具备抗氧化功能，减少黑色素堆积，从而美白淡斑。温馨提示：引用饮品，对于女生来说，尽量都不要饮用冰镇的饮品，最好是喝温水，暖胃活血，真是一举两得。

美白祛斑汤

制作方法：绿豆25克、红豆25克、百合25克，在煮之前用清水将这些食材浸泡半发胀，然后倒出水，用煮滚以后，改用小火慢煮，等豆子煮熟以后，我们可以根据个人的口味决定是加盐或者加糖调味即可。

黄瓜粥

制作方法：准备120克的大米、250克的黄瓜和10克的生姜，将黄瓜洗净后削皮切成薄片儿，把准备好的大米洗干净，生姜切成小丁，在锅里加水放入大米和生姜碎，大火烧开，再用小火慢炖，大米煮烂时加入黄瓜片，等汤煮稠以后加入适量盐调味即可，一碗清新美味的开胃粥就做好啦。

红枣木瓜莲子羹

制作方法：先将红枣、莲子、适量冰糖放入锅中，小火慢煮。然后将木瓜去皮切开，挖去籽，再将煮好的红枣、莲子、放到木瓜里面，可以涂上少许蜂蜜增加口感，最好放上蒸笼，蒸熟后即可食用。我们吃的时候一定不要忘记吃掉“木瓜小盘”，这也是精华所在，这道美食最适合作为小甜品食用，美容养颜，美白淡斑。

胡桃芝麻饮

制作方法：将胡桃仁40克和芝麻30克研磨成细末状，加入250毫升左右的牛乳、250毫升左右的豆浆，放入锅中，煮沸，再适量加入白糖少许调味即可食用。

可以保养皮肤和淡化色斑的天然食品有很多种，上面分享的几种简单美食是经有效试用后确有实效的方法。如果你正在为顽固的色斑所困扰，那么可以试试推荐的这些食疗方法，坚持食用，以此作为祛斑的基础“工程”是非常有效的，再配合维生素E外擦使用，一定会事半功倍。这些同样是预防色斑的好办法！提前预防色斑的形成，将其“扼杀在摇篮里”。

富含维生素C的水果有许多，例如猕猴桃、西红柿、西柚，它们都有美容淡斑的效果，我们多吃这些富含维生素C的水果，养成吃水果的好习惯，但要适量，过多使用会增加血糖。水果中的维生素不但可以淡化色斑，而且能让肌肤更加光滑细嫩。一般食疗在短时间内效果不会非常明显，所以需要耐心，坚持服用。

那么从今天开始，食疗淡斑，行动起来吧！变美，就在

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