快手燕麦五谷三明治做法 早餐吃它（便捷又营养）

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快手燕麦五谷三明治做法，早餐吃它，便捷又营养

早饭是很重要的一餐，早饭可以吃各种食物，想要简单的话可以选择三明治。三明治不仅比较有营养，关键是做起来很简单，两片面包片之间可以添加喜欢的食材，这样吃起来的口味很好。而且还可以根据自己的口味来选择食材，比如蔬菜等。三明治还可以做成燕麦五谷的，这样做出来的三明治也会更加的有营养。

其实三明治的做法比较简单，要是食材都准备好的话，大概十几分钟就可以搞定了。这样的一份三明治不用花费太多的时间，对于喜欢睡懒觉的人来说比较方便，早上提前起来一会就可以搞定，而且三明治搭配牛奶一起吃也很合适。不仅仅是早上适合吃，下午茶也可以吃三明治，速度快又有营养。

【菜名】燕麦五谷三明治

【配料】鸡蛋，猕猴桃，西红柿，燕麦五谷面包切片

【烹饪步骤】

1、在正式的做三明治之前还是要先将食材都备齐，燕麦五谷面包切片可以买现成的，这个很方便，超市里面一般都会有卖的。因为这的面包片是五谷的，而且里面还添加了燕麦，所以食材比较丰富，这样的面包片营养也比较足，喜欢吃燕麦的朋友应该会喜欢这种口味的面包片。

2、准备好一个不粘锅，因为要煎鸡蛋，普通的锅容易将鸡蛋煎糊了，所以准备不粘锅会更加方便，因为不粘锅不容易沾锅底。锅里加少许的食用油，加热之后敲一个鸡蛋进去，煎一个糖心荷包蛋，要是喜欢嫩的一点就少煎一会，喜欢老一点的口味就多煎一会。

3、鸡蛋煎好之后关火，然后盛在盘子里面备用。还要准备一个西红柿，将西红柿要洗干净，直接用自来水冲洗干净就行了。洗干净之后再将西红柿切成片，也不用切的太薄了，差不多厚度就可以了。还要准备好水果，这里准备的水果是猕猴桃，也是很有营养的一种水果。将猕猴桃外面的皮去掉，去皮之后也是将猕猴桃切成片。

4、要是家里有三明治模具的话，可以将一片面包片放进去模具，要是没有就算了，面包片准备好之后就可以添加其他的食材了。

5、先在面包片上面加一片西红柿，然后在西红柿上面加煎好的鸡蛋，接着在鸡蛋上面添加几片切好的猕猴桃，这样准备好的食材基本都加好了，最后是将另外一片面包片铺上面，最后是盖上模具往下压，模具打开之后一个三明治就做好了。

6、当然不一定就有三明治的模具，要是没有的话就直接用面包片，里面添加的食材也是一样的，口味上不会有改变。这样的三明治做好之后还不是很香，因为三明治一般都是三角形的，所以做好的三明治还需要切成三角形，这样三明治就做好了。

7、这样的三明治不仅是在家吃还是外带都可以了，携带还是挺方便的。这样的三明治还可以根据自己的喜好涂抹酱料，里面添加的水果和蔬菜也是可以替换的，这个没有特别的限制，根据自己的喜好口味去选择。

【烹饪贴士】

1、通常西红柿的颜色越新鲜就越成熟，但是也要防止是催熟的，要辨别是不是催熟的。所以买西红柿尽量是在正规的超市购买，看准保质期，挑新鲜的买。

2、其次是挑外形圆润，西红柿的皮薄有弹性，这样的西红柿会比较好吃。有的西红柿是全绿色的，这样西红柿有的是没有成熟，这样的西红柿就不要买了。

【图片来源】四毛家的小窝

【文案编辑】兔子

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