50岁后早餐应多讲究 不宜吃的食物（医生给您列几样 少碰）

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一天之计在于晨，而在早晨的时间里，早餐是非常重要的。现在很多人的养生意识在增强，知道不吃早餐不好，所以多多少少都会吃一点，觉得只要吃了就好。但其实并不是这样，若是吃错了早餐，即便经常吃，可能也容易带来健康隐患，特别是对于50岁以后的人来说，在日常饮食这方面，要注意的更多，50岁后早餐应多讲究，不宜吃的食物，医生给您列几样，少碰为好，下面具体介绍下，望您没有经常吃。

50岁后吃早餐有讲究，不宜吃的食物，医生给您列几样，平时要少碰

有很多50岁后的朋友，觉得早餐不能吃得太油，吃粥就不错，清淡，对胃也不错。但是光吃粥也索然无味，有的人会就点咸菜，觉得那样才下饭，胃口还会变好，而这样的早餐其实并不清淡了。各种各样的咸菜，其实含有较多的盐分，而吃盐过多是血压升高的一个祸根，每一天早上吃粥和咸菜，易摄入过多的钠，进而不利于血管的健康。

还有一些50岁后的朋友，早餐就是吃前一天的剩饭剩菜。不管是主食还是蔬菜和肉类，他们都舍不得扔掉，因为经历过以前那种吃不饱饭的苦日子，格外懂得珍惜粮食。这是好事，但是有些食物隔夜了，其中的营养大大流失，还易产生有害物质(如亚硝酸盐)，比如绿色蔬菜，不建议大家总吃隔夜的，还是吃新鲜的好。

还有的中老年朋友早餐喜欢吃一些油炸食品，除了油条，还有麻团、油饼等，能吃饱，也不贵。但是这些食物在油锅了走过一遍后，油脂和热量会变多，对于50岁后的人来说，吸收和消化能力在下降，代谢也慢了，一大早就吃这些油腻的食物，反而会影响到消化，让胃不舒服。

不仅如此，经常把这些食物当早餐吃，时间长了，体内治党堆积过多，还易胖，对血管、肝脏等多个部位的健康都有不利的影响。

对于一些男性来说，可能一天三顿饭，顿顿都离不了烟酒，吃早餐也会喝点小酒。50岁后，血管在老化，而酒精不利于血管健康。可能有些朋友会说“我又没喝多，每天早上只喝一两，这么点量，能有多大的影响？”但所谓冰冻三尺非一日之寒，酒精对身体的损伤也会不断积累，不是说只要你今天喝到了多少了量，就一定会出现某种问题或不会出现问题，不是这样的。

对于50岁后的人来说，这几种吃早餐不宜吃的食物，不知您有经常吃吗？若有建议早点改掉，早餐不能不吃，但也要吃对了，吃对了，有益身体健康，在一定程度上能降低。那么，50岁后的人，早餐宜吃哪些食物呢？

建议主要以清淡为主，但同时要注意营养均衡，其实很多食物本身没有问题，但有一些朋友的烹饪方法错了，使得做出来的食物不是很健康了。建议50岁后的人，早餐可以吃点蔬菜水果，可以搭配一杯牛奶，少量吃点坚果。

关于鸡蛋，没必要完全不吃，虽然鸡蛋中有胆固醇，但不是吃多少就能吸收多少的，每天只吃一个水煮蛋，其实问题不大，在一定程度上反而是有益血管健康的。根据自己的实际身体情况来选择吃几个就可以了。

主食上，建议大家可以吃点五谷杂粮，比如喝碗小米粥，或者吃个杂粮馒头，若是血糖在正常范围内，适当吃白米粥或面条没什么问题。如果血糖超标了，建议要少吃点精细的白米白面，因为这些主食中的升糖指数比较高，吃多了可能会引起餐后血糖出现比较大的波动，对降血糖有一定的影响。

其实除了早餐，午餐、晚餐，50岁后的人在吃的时候也要注意一点，不宜常吃重油重盐重糖的食物，以免时间久了，血管出现问题。

综上所述，50岁后早餐应多讲究，不宜吃的食物，以上医生已经给大家列出了几样，也是容易被大家忽视的食物，若您爱吃，建议以后要少碰点。早餐该怎么吃，上文也给出一些建议了，可参考。

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