不吃早餐还有这么多危害 再忙也要吃早餐(2)

早餐饮食需要注意什么？

1、早餐宜软不宜硬

清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。

2、早餐宜少不宜多

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%,一般吃到七成饱即可，饮食过量会增加胃肠的消化负担,久而久之会使消化功能下降，引起胃肠疾病。

3、早餐内容有讲究

早餐宜选五类食物，富含优质蛋白质的食物、富含维生素C食物、碳水化合物做的主食、富含水分的液体食物、增加食欲的食物等等。

看了以上内容介绍后我们了解到，不吃早餐不仅只是会出现上午饥肠辘辘的情况，如果长期下去形成习惯，身体的各个方面都会出现不适，甚至引发疾病，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)上边提到的早餐饮食注意事项大家一定要牢记，爱护自己的身体需要从一点一滴做起。

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