一年之中最具有优势的健身运动季节——冬季（适合增肌也适合减脂）

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冬季似乎是一个让人“懒惰”的季节，毕竟对于大多数动物来说冬季都选择冬眠来过冬，人虽然不冬眠，但是往往低温环境下，身体也不太想动。

冬季长膘似乎已经成为了常态，而且随着厚厚的衣服遮盖着脂肪，身材一般不会太显眼，通过运动健身改变身材的欲望也就下降很多。

其实冬季恰恰是一年之中最具有优势的健身运动季节，适合增肌也适合减脂，如果你的目标是增肌那在冬季把握好这个机会，让你增肌事半功倍，如果你想减脂冬季也是一个非常好季节。

为什么说冬季适合增肌？

冬季的特点就是气温低，我们身体在这种气温的环境下进行健身运动时候，会对健身效果产生正面的一些作用，和其他季节比起来冬季健身优势更为明显。

其实大家也在日常生活中感受得到，到了冬天你的胃口是比平常季节要好很多的，食欲的增强，冬季会让我们摄入的热量比平常要更多。

这其实就是因为人体处在一个低温的环境下，需要更多的热量来维持体温恒定。

大家在夏天的时候在运动完之后是很难有食欲去吃东西的，这正是因为你体温升高，让你食欲降低。

但是在冬天气温降低会让你食欲增强，你在运动过后也是如此，你的体温不会上身一个很高的温度，你在运动消耗之后会更饿，会迫使你补充更多的能量。

这恰恰符合增肌的条件摄入的热量大于消耗的热量，冬季胃口大好，让你摄入的热量也会相应的增多。

冬季也是一个适合脂肪储存的季节，这也就是为什么冬季会更容易长胖，这是因为脂肪有御寒功能，脂肪多一点相对来说不会那么容易冷。

另外冬季的睡眠质量也会有相应的提高，日照时间变短，夜晚的时间变长，睡眠时间相比夏天来说会更好，而且冬季都有泡脚的习惯有助于睡眠。

你如果利用好以上这些条件，对你增肌来说是非常有利的！

再来说一说冬季为什么适合减脂？

虽然冬季适合脂肪囤积，胃口大开食欲增强，这种都是不利于减脂的，那冬季就不适合减脂吗？

虽然环境相对来说对减脂不利，但是最终的原因还是因为你懒，不想动只想吃，这个是最本质的问题。

为什么我推荐冬季减脂呢？

你要明白的是减脂不是减体重，减体重的话很短的时间就可以达到稍微，减脂是减脂肪，需要较长的时间周期，这个是不一样的，

冬季减脂稳定性好，减脂需要一个稳定的周期，你减脂的过程越稳定，到最后越不容易反弹，最适合减脂的时间就是冬季！

你在冬春季节把脂肪减下去，到了夏天你自然就会把好身材显现出来，如果你冬季放纵自己让其长膘，到了夏天再去减，就算你减脂成功了，也就到了秋冬了，把衣服一穿你身材的好坏也不明显，这样就会又开始懒了，又想吃了，这样形成了恶性循环。

把好身材留给夏天，你整个人的自信会大增，这样你对好身材才会爱惜，你会喜欢这个状态，有动力保持下去，这个前提是你要提前做准备，在冬春季就开始减脂，而不是一味地放纵长膘。

所以说冬季也是适合减脂的季节，把握好这个时间段，给自己一个脱变，在夏天的时候你会爱上这种感觉。

而且冬季运动健身对自身的意志磨练是非常好的，如果你可以坚持在这种低温的环境下保持一定的运动频率，那不论你是增肌还是减脂成功率都会大大提高。

不过冬季运动，要做好防寒保暖的措施， 重视热身！另外冬季干燥，皮肤保湿也要适当的注意，皮肤干燥的话会更容易地出现冻疮裂痕。

还有就是不要训练完感觉到热，就早早的脱下你的衣服，选择保暖性和通气性都较好的衣服。如果出汗很多，建议你选择备用衣服更换，或者用毛巾擦拭身体，避免汗液残留蒸发带走身体的热量导致受凉。

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