秋冬季节最不能少的3道营养汤（其中这一道汤你绝对没想到）

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一阵秋雨一阵凉，转眼间秋天也已经快接近尾声了。最近不少朋友因为昼夜温差变化太大，身体都有不同程度的不舒适的情况，在饮食方面应该有哪些注意事项呢？下面有三道营养汤是秋冬季节必不用可少的。最后一道汤你绝对没想到，一起来学会做吧。

1. 山药枸杞菊花排骨汤

做法： 将洗净的排骨切成约1寸大小，再将山药削皮，切段放入淡盐水中泡着，防止氧化变黑。再将枸杞、菊花用冷水洗净。锅中水烧开后，加入排骨、姜及枸杞，再放入山药。大火煮开后，改用中火煮约30分钟，出锅前放入菊花即可。

山药枸杞菊花汤具有明目、养颜、袪痘等功效, 非常适合秋冬饮食的需求。寒冷的季节，喝一碗热热的营养汤，既强身健体，又令人心生暖意。

2. 蘑菇胡萝卜玉米燕麦汤

做法：先将蘑菇切片，胡萝卜切成小丁状， 再把玉米用刀截成几段，放入水中炖20分钟，加入燕麦和少许盐，再炖15-20分钟即可。

这道汤虽然看起来很素，但营养却十分丰富、其膳食纤维含量也很高，尤其是燕麦还有降低胆固醇和保护肠道的作用，所以多吃也不会发胖的哟。冬季可时常在家里煲这道汤，越喝人越舒畅。

3. 黑豆猪骨汤

做法：将黑豆洗净，锅内且不加油直接将黑豆炒干水分，爆香之后加入猪骨、枸杞、桂圆肉后炖煮1半个小时即可以开锅食用。

黑豆性甘，所以说冬天是吃黑豆最好的季节，它可以和大骨一起炖，并且对骨质疏松有很好的效果，老少皆宜。

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋季可选择的食物种类非常丰富。并且秋季开始气温降低，昼夜温差较大，这时候人的身体免疫系统会下降，稍有不慎就患上季节性感冒。且秋冬季节气候偏于干燥，心情也会受到影响。所以养生汤是必不可少的桌上美食。这几道营养汤老少皆宜，十分滋养，也能在这寒冷的秋冬季节里能给你带来满满的暖意。赶紧学着做起来给家人喝吧！

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