夏季游泳 中老年人要注意以下5条（保证安全 健康才显得重要）

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夏季游泳，中老年人要注意以下5条，保证安全，健康才显得重要

夏天的到来，天炎热，很多人都喜欢游泳，特别是小孩子，当然也有很多中老年人；一般小孩子游泳我们都强调需要有家长陪同；而终老年人相对非常稳重，所以能很好的把握自己的行为。如有感觉不适，可以及时调整。

游泳，是一项全身性的协调运动，经常游泳，哼很好的锻炼人体呼吸肌的力量，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病；能提高体温调节的功能，增强对气候变化的适应性；改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性。适当的游泳使人心情愉悦，还能释放工作压力。对终老年热健康是非常有利的，但中老年人游泳时有些问题还必须引起注意。

夏季游泳，中老年人要注意以下5条，保证安全，健康才显得重要

第一条、患有高血压、心脏病的人不宜游泳

由于游泳是全身性协调运动，消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的中老年人，游泳危险系数较大，不宜参加游泳活动。另外，中老年人的动作比较迟钝，如果不是经常游泳的人，下水后游泳时动作要缓慢，应逐步延长游泳的时间和距离。在深水区游泳时要注意目标距离不要太远。

第二条、下水前要进行充分的热身运动

中老人游泳，在下水前非常有必要先进行适当的热身运动，不仅能使中老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。适量热身运动相当于是为安全上了一道保险。

第三条、身体感觉太热时不要突然下水

夏天非常炎热，很多人都是为了消暑而游泳。而中老年人的血管比较脆弱，且血压偏高，故游泳时水的温度要适中，不能太冷。否则，低水温会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，容易发生意外事故。还有就是运动太热是不宜突然下水，因为太热时，血液流动很快，如果突然遇冷，血管突然收缩，就会造成血压升高，对血管形成强力的冲击，容易引发意外事故，所以要特别小心，这一点局限于老年人，即使是年富力强的青少年人也要非常注意。

第四条、控制好有益活动时间

中老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间如果太长，身体长期处于低温环境下，非常容易引发感冒等症状，所以不宜在水中呆地时间过长，以防感冒，而且时间过长也非常容易导致疲劳，有损身体健康。

第五条、尽量控制少潜泳，或者不潜泳

潜永是众多游泳动作之一，很多人都喜欢，可以对于中老年人，肺活量下降，呼吸系统柔弱。憋气虽然可以锻炼肺活量，但是会加重心脏负担，对身体不利，甚至让危险系数加大。锻炼肺活量的方式有很多，我们没有必要在游泳时练，把自身置于危险环境中。

游泳是一项非常健康的运动。对于游泳爱好者，哪怕就是在寒冷的冬天也会去野外游泳。经常游泳的人，身体特别夯实、健壮。但是每个人的体质不一样，每个人都要做自己的身体专家，了解自己身体的需求以及适应能力，这样才能很好的选择运动显目。中老年人游泳一定要注意以上5条，保证生命安全，健康才显得更为重要。

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