夏季也要适当运动 中老年人夏季适合的运动

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夏季温度高，气候炎热，很多人都变得不爱运动了，特别是对于中老年人来说，但是夏季适当的运动锻炼是有益于中老年人的身体健康的，所以今天我们就来了解一下中老年人夏季适合的运动有哪些吧!

中老年人夏季适合哪些运动

1、散步：散步对于中老年人来说，是一种非常不错的舒缓运动，可以放松身心、缓解疲劳、还能促进消化，夏季傍晚去散散步，有益于中老年人的身心健康。

2、游泳：游泳也是非常适合中老年人群的一种运动，游泳对于人们的脏腑都非常有益，而且夏季游泳也非常的凉爽。

3、健步走：健步走是一种介于跑步和散步之间的运动方式，也非常适合中老年人群，有益于他们的肌肉健康，还能提高心肺功能。

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1、爬山：对于中老年人来说，爬山是比较不适合的一种运动，这项运动容易加大对于膝关节的损伤，所以中老年人最好不要经常去爬山。

2、快跑：对于中老年人来说，快跑也是不合适的夏季运动，快跑运动过于剧烈，对于中老年人的膝关节也有很大的压力，而且夏天气候炎热，酷烈运动还容易导致中暑。

中老年人夏季运动要注意什么

1、中老年人夏季运动要注意不能太晚，俗话说“一日之计在于晨”，夏天早上太阳出来之前是锻炼的黄金时间，空气也很好，还能避免中暑。

2、中老年人夏季运动要注意不要过于激烈，中老年人对于高温环境的适应能力都比较差，耐力也比较弱，所以夏天最好进行比较舒缓的运动，不要进行激烈的运动。

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