别再不吃早餐了 坏处太多（分享一个早餐食谱 让你吃出健康）

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常言说:“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是万物恢复生机的节点，经过一夜的休息大家精神焕发，精力充沛。

此时正是阴阳互换的关键时刻，人的阳气开始逐渐上升，而人体晚间储存的能量经过一夜的消耗已经所剩无几，此时人体急需补充能量来助推阳气上升。因此，早餐就显得尤为重要。

在我们周围，有很多人就长期不吃早餐，并且养成了习惯，这是很不好的。据观察，长期不吃早餐的人，很多面色苍白，嘴唇发干，头发枯黄。这是气血不足的表现，已经浮于表象说明已经十分严重了，可见不吃早餐的危害有多大。

那么，早餐应该怎么吃呢？按照养生专家普遍形成的共识，人们一日三餐应该这样吃:早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。而我们很多人都是颠倒过来的，饮食习惯很不健康，容易引起很多疾病。

那么我们早餐应该吃什么呢？应该吃些清淡不油腻、蛋白质含量高、营养丰富的食物，没时间做的话可以买点牛奶、豆浆，加上鸡蛋和包子就行。有时间做的话可以做点粥、蒸几个鸡蛋、做几个清淡小菜、再配点包子或者馒头是个不错的营养早餐组合。

下面给大家分享一个我们家常吃的早餐食谱:

1.八宝粥。前一天晚上就把食材放进电压力锅，定上时间，早起打开锅盖热气腾腾、香味扑鼻，既营养丰富又美味我比。

2.炒豆芽。配点尖椒丝，用大葱干辣椒烹出香味，倒入豆芽翻炒，等豆芽熟了以后，再放入盐和调料，迅速翻炒化开调料，立即出锅，晚了豆芽出水就不好吃了。

3.腌萝卜丝。干萝卜丝泡开后，放入葱花、蒜末、生抽、白醋、香油、熟芝麻，搅拌均匀即可。

4.鸡蛋。用来补充蛋白质，年轻人早上吃两个，中老年人吃一个就行了。

5.馒头。填饱肚子全靠它，这个是主食。

6.再配上些端午节没吃完的粽子，一桌美食既成

以上食谱很简单，但是营养丰富，足矣补充人体所需能量，经常这样科学饮食，身体棒棒哒！

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