女性养生 推荐常吃3种食物（滋补身体 好处多多）

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

樱桃营养丰富，所含胡维生素C等均梨高，尤其含铁量高，常用樱桃能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，又能排毒养颜。樱桃含铁量高，位于各种水果之首，是合成人体血肌红蛋白的原料，在人蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，可以增强体质。同时常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，还能补血益气。

牛皮菜口感一般，只不过营养价值高，还是天然的“补血菜”，深受大家欢迎。含有丰富的粗纤维等，并且适口性好，含有丰富的微量元素和矿物质元素。它也是农村里有名的补血菜，食用有许多的好处，能清热解毒，补血益气等。

葡萄中富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还在抗衰老的方面作用显著，且含逆转酶，可软化血管，防止血管疾病的形成。还能保护胶原蛋白，保持皮肤的柔润光滑，具有超强的美白祛斑作用。另外葡萄中富含大量的维生素，可以有效延缓身体内各项器官的衰老，还可以排毒养颜，使皮肤更加的水润光泽。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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