女性养生推荐常吃3种食物 补血润肤（排毒养颜 皮肤光滑有弹性）

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1.山楂

山楂含有丰富的纤维素和鞣酸，能促进肠胃蠕动，降低脂肪囤积；每天坚持吃山楂，能够刺激肠胃蠕动，加快体内的垃圾排出来，排毒养颜，皮肤光滑有弹性分解体内多余的脂肪，可以帮助解油腻。山楂所富含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等，能增强机体免疫力。而且，还能补血润肤。

2.蚕豆

蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益于健康的营养物质，它还含有磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、美容护肤等功效，特别适合炎热的夏季食用。

3.荷兰豆

荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，口感鲜嫩，营养价值极高，能为身体补充丰富的营养，还可以促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e。能增强人体免疫功能，对维持人体正常健康有很大好处。不但能清肠排毒还能润肠通便。能起到减肥瘦身的重要作用。

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来源：清茶话养生

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