「健康科普」腰酸背痛（按两穴轻松缓解）

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腰酸背痛按两穴

广东省中医院心理睡眠科 李艳

有双肩酸胀、腰酸背痛症状的不妨按捏肩井，按揉腰眼。

肩井穴位于肩上大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点。主要手法是捏，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，还可以拍一拍，搓一搓。动作要轻柔缓和，切忌用暴力。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。主要手法是按压，即将拇指放在腰眼穴的位置，其余四指放在对侧，轻柔缓和进行按压。

来源：保健时报

【来源：青浦家庭发展】

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