对抗下半身肥胖（六大招数轻松缓解）

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下半身肥胖是很多女性的一大困扰，尤其是大腿很难减下来，到了夏天，穿个短裤短裙之类的，那个小粗腿完全没办法隐藏，让人真的非常戳心！

从健康角度考虑肥胖对人也是很不利的，英国一项研究表明：体形与寿命息息相关。对于30岁左右的女性而言，拥有“梨形身材”要比“大苹果身材”有望多活9.5年；相对同年龄的男性而言，这一数值更是高达17年。因此，保持良好身材不仅是维持魅力与自信的坚实基础，更是健康与长寿的必然选择。

下半身偏胖的人第一是从臀部和大腿比较肥胖，一般被称为梨型身材；第二种是从腰部以下一起到小腿部位肥胖的，通常被称为酒瓶型身材。而无论是哪种身材，只有针对性调理瘦身才能有效果。

下身肥胖原因1：久坐不动

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

下身肥胖原因2：跷腿坐着

无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

对抗招数：每天洗过温水澡后，可以用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

下身肥胖原因3：长时间站立

因为工作关系必须长时间站立的人，时间久了小腿肌肉会变得非常结实，甚至影响美观。

对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。

下身肥胖原因4：饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

下身肥胖原因5：雌激素分泌紊乱

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

对抗招数：按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键。

下身肥胖原因6：走路姿势不对

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

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