每天做提肛运动 身体或会收获几个好处（男女都应该了解一下）

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运动养生，是很健康的。但是现在很多人都因为工作学习的忙碌，而没有时间去运动。所以在平常的生活中，不妨试试提肛运动吧，促进血液循环，改善人体的新陈代谢的机制。但是对于提肛运动，很多人都会觉得很陌生，不知道提肛运动是什么，也不知道提肛运动该怎么做，所以我们今天就来了解下提肛运动吧。

什么是提肛运动？

提肛运动，简答的来说，就是规律性的提高肛门，然后放松，然后再提高，如此反复的一个动作。提肛运动是没有任何条件限制的，更没有所谓的场合限制。我们在坐着上班的时候，就可以进行提肛运动。我们在走路的时候，也可以做提肛运动。甚至是躺在床上的时候，也是可以做提肛运动的。

提肛运动，就好像在外面突然想上大号，又找不到厕所的时候，只能憋着的那种感觉。深吸气，往上提高肛门，然后深呼气，让肛门放松下来。就是这样简单地一提一松的动作，每天持续20次左右的话，对身体是很有帮助的。

每天做提肛运动对身体有什么好处？

尤其对于男性而言，最好经常做做提肛运动，对于保护男性的前列腺是有很高的保护作用的。提肛运动可以刺激骨盆处的提肛肌、括约肌等肌肉，以此来让人体的新陈代谢变得活跃起来，对于降低前列腺疾病的发生率是有一定的帮助作用的。同时对于一些排尿困难的人群来说，提肛运动是一个可以很好的改善排尿困难现象的方法。

痔疮是一种很让人难以启齿的疾病，而提肛运动，对于治疗痔疮也是存在着一定的辅助功效的。痔疮主要就是因为肛门处的血液循环变得不流畅，静脉出现堵塞而引起的。而经常进行提肛运动，是可以有效促进肛门处的血液循环的，血液循环变得流畅了，静脉也疏通了，痔疮自然也就会慢慢的好了。

提肛运动，不仅可以帮助男性保护前列腺，还可以帮助女性恢复因生产而受伤的盆底肌。女性在怀孕的时候，盆底肌是会出现一定的松弛现象的。同时胎儿和羊水的存在，也是会在一定程度上损伤盆底肌的。经常做做提肛运动，是可以有效锻炼盆底肌和括约肌的。对于产妇来说，是可以有效帮助恢复盆底肌和括约肌的损伤的，有效降低出现漏尿和子宫脱垂的现象。

有些人，可能会经常出现便秘的情况。便秘是真的很难受的，长期下去，对身体的危害也是很大的。如果想要减少便秘的话，平常的生活中，就可以多做做提肛运动。提肛运动，是可以有效刺激肛门的一些肌肉以及神经的，有利于防止便秘。

以上就是简单的介绍了下经常做提肛运动对身体的好处，所以不妨经常做做提肛运动吧。从中医的角度来说或，肛门是可以调节人体的五脏之气的。所以经常做做提肛运动，对于调理人体的五脏也是有着一定的帮助作用的。而且这项运动并不需要消耗太多的体力，在任何情况下又都可以进行，对于不想太累的，但是又想要保健身体的，提肛运动实在是一个很好的选择。

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