关爱老年人的情绪（也是关爱老年人的健康）

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「来源: ｜文化养老 ID：ELDERLY-CHINESE」

情绪是一种稍纵即逝的东西，但却对健康造成长远的影响。举例来说，压力、生气等负面情绪会增加罹患慢性或急性病症的风险，而快乐则可以改善身心健康。

《心理学与老化》最近刊登了一项小型研究，研究指出，悲伤愤怒和老年人健康问题的关联更深，很可能导致发炎反应和慢性疾病。

这项新研究的作者是两位心理学家。他们认为，包括负面情绪在内的所有情绪，都对人生有重要且长期的影响。

当人们年纪渐长，一方面会遇到和年龄有关的问题，像是至亲的死亡，另一方面，他们也面临了生理和心智的衰退。因此，负面情绪便可能开始损害身体健康。

研究人员发现，超过80岁的长者若经常生气，发炎标记IL-6的含量便会增加，或许是因为愤怒会导致压力荷尔蒙生成。发炎是人体对抗伤口和感染的正常反应，但长期发炎却和许多健康问题有关。相较于并不经常感到愤怒的成年人，发炎标记含量较高者患有至少一种慢性疾病（如癌症或心血管疾病）的可能性较高。

愤怒解决不了年长者所面临最严重的问题。相反地，愤怒还可能带来更多压力及压力伴随而来的问题。如果有人怒气冲冲，试图解决那些己经无能为力的事情，他们就会在困难的处境当中困得更久，很可能导致生理机制失调，进而恶化发炎状况。

无法缓解阿尔茨海默症的恶化，也唤不回已经离开的另一半，但“难过”仍有其意义。心理学家沃许说：“悲伤其实能触发复原，并帮助人们接受事实。此外，悲伤也带来旁人的社会支持，使人开始面对问题。”

这项研究的规模很小且还在初始阶段，只探讨了情绪和健康状况的关联，忽略让人们产生情绪的生活处境。因此，我们无法断言愤怒跟各种情况到底有没有关系。但专家仍表示，这项研究提供了粗浅的证据，说明人们面对各种情绪（包括负面情绪）的反应都不一样。另一项发表在《美国老年精神病学期刊》的新近研究也发现类似的结果—情绪和生理健康真的有所关联。这项研究发现，乐观、韧性和自我疼惜，与老年人的身体健康有关，而寂寞则和不健康扯上关系。

控制情绪反应看似困难，但研究人员建议民众学习如何调节这些情绪。谈到调节愤怒，心理学会的专家建议大家可以放轻松，并从事减压练习，例如呼吸训练等，使用理性且审慎的语言、改善沟通技巧，并尽可能让周遭环境不要有压力。也有专家建议民众多运动，并以幽默和原谅取代愤怒。从而改善调节情绪，保持身体健康。

老年人由于各自的人生经历、文化背景、生活环境、个性特征和行为需求存在差异，因而他们所处的情绪状态也会不一样。人进入老年期后，随着年岁的增长、身体健康水平的下降、社交交往圈子的缩小、空闲时间的增多，会出现一系列消极情绪体验，具体来说老年人的情绪有以下的特点：

1.衰老感和怀旧感同现

衰老感指的是个体面临正常心理衰老现象或退休、丧偶等生活事件而产生的的“老了，不中用了”的心理体验。衰老感使老年人受消极自我暗示的影响，加剧大脑功能的衰老甚至病变，从而会产生短期的记忆力下降、变得固执、怪癖，严重的还会自我封闭甚至引发频死感。

怀旧感指的是个体面对老年期的处境而产生的对年轻时代或故人、故物怀念和留念的一种心理体验，如果老年人过分怀旧，就很容易出现极度思念之中，难免会心绪忧伤、悲观失望，这种会影响到老年人身心健康的。

2.空虚感和孤独感共生

空虚感指的是个体在空闲状态对时间高估计，不知如何打发而产生的一种内心体验。老年人退休后，可以自由分配的时间比较多，如果没有新的内容来充实，缺乏自己感兴趣的活动，就会觉得很无聊，容易引起老年人失眠、不宁，甚至对人生悲观失望。

孤独感指的是个体由于社交交往需求未得到满足而产生的一种内心体验，它往往给人带来寂寞、冷落甚至被遗弃的体验，严重的会导致老年人人格变态，有碍健康。

3.焦虑感和抑郁感相伴

焦虑感指的是个体在面临现实存在的或预计会出现的对自身会产生某种威胁的客观事物所引起的一种心理体验。有些老年人会因为不适应新角色或者没有及时退出旧角色而引起的角色冲突，手足无措，产生焦虑感。焦虑感从积极方面看，可以增强老年人改变现状紧迫性的作用，但在更多的情况下，会带给老年人消极的作用。

抑郁感指的是个体因目标追求受挫而悲观失望时所产生的一种心理体验。有些老年人会因为自己的身体某些不适应迟迟不能排除而担忧疑惑，为得不到子女和周围人的理解和体谅而郁闷伤感，这种情绪很容易会使得老年人对周围一切不关注，缺乏兴趣，或者常有一些莫名其妙的烦恼和不快，但是这些现象不再受新的刺激会自行消失的。

4.自尊感和自卑感共存

自尊感指的是他人的言行满足尊重自己的需要所产生的的一种情绪。老年人一般都有较强的自尊感你，自尊感是一种积极的情绪，可以起自我约束、自我激励的作用，当自尊的需要不能得到应有的满足时，老年人往往会以愤怒的情绪表现出来，或者走向事物的反面产生自卑感。

自卑感指的是个头过低地评价自己或自尊感得不到满足而产生的一种情感。有些老年人觉得自己退休后跟不上社会、年轻人的节奏就很容易产生自卑的感觉，使老年人自我封闭、自我孤立、自我退缩和减少社会交往。

那么老年人不良情绪情感的表现是有忧郁、焦虑、怀疑、固执和情绪不稳定的，这些都是因为以上几点情绪而所引起的，我们作为爸妈的孩子、爷爷奶奶的孙子女，就需要多加留意老年人的状态，一旦发现家里的老人有这样的状况出现的时候，就需要多陪陪他们，解决他们这样的问题。

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