春季疏肝气（无病一身轻）

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春季养生

天地俱生 万物以荣

入春后

你可能会发现自己莫名烦躁、爱生气

这是因为春天对应肝

肝气很容易太旺盛生出肝火

所以春季要养肝

重点在于疏肝理气

01

春季宜养肝

春季在五行中属木，人体五脏之中肝也是属木性。因而春气通肝，此时肝气较为旺盛而升发，所以人的精神焕发。

肝属木而性喜条达，肝需要疏泄，因而通常说，春气通肝，这个时节最适合疏肝。

凡人体气机的升降出入，水液的敷布转输，无不有赖于肝之疏泄调达。若情志不遂，肝木失于条达，肝体失于柔和，以致肝气横逆、郁结，呈现种种病变。

元代著名医学家朱丹溪云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，百病生焉”，即说明情志不遂，肝之疏泄失常，气机阻滞，则诸病由生。

02

如何疏肝理气

01

调节情绪

《黄帝内经》指出：“百病之生于气也，即则气上”，“怒伤肝”，说明怒可致病。

要保持健康，应克制发怒，大凡养生有素的“老寿翁”无不忌怒。应牢记：“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火。”

02

减酸增甘

中医认为酸入肝，滋养肝，正如《黄帝内经》所说的：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”。

春天万物生发，此时的肝脏得天时之利，肝气是最旺盛的。如果这个时候再多吃酸，就相当于“火上浇油”了。肝为木，脾胃属土，肝木太过、肝气过旺，就会克犯脾胃之土，影响脾的功能，导致脾胃之病。

“减酸增甘”的目的是：要避免春季肝木之气过旺而伤及脾土，因为春天是肝所主的季节，肝的生发之气在春天容易过度。

03

调节作息

养成良好的作息习惯，充足的睡眠是保持旺盛的精神的基本保证，所以每天要早睡早起，对肝脏的益处很大，因此需要调理好自己的作息时间。

04

饮食调节

宜多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物。接下来为大家推荐一些在家就可自制的养生茶饮~

·疏肝喝玫瑰茶

玫瑰花：玫瑰花有疏肝解郁，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

玫瑰花陈皮，疏肝又健脾。

玫瑰花桑葚，温凉平衡，补肝血。

玫瑰花佛手，理气，调和脾胃。

·黄芪枸杞茶

做法：200ml左右热水，加入2~3片的黄芪和一小撮枸杞（约10几颗左右），加盖泡15分钟，开盖即饮用。

功效：养肝补肾阳，补气血，适合抵抗力差，畏寒怕冷，身体虚弱的人。

END

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