春季养生第二章：如何疏肝

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春季养生主要从养阳、疏肝、防风三方面入手，上一章讲了如何养阳，这一章我们来讲讲如何疏肝？

疏肝

在中医五行学说中，肝属木，与春相应，肝主升发，喜条达疏泄而恶抑郁，所以春季养肝最重要的就是调理情志，内经云：“百病生于气”，肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情就容易开朗。

所以从春天开始，要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，就能达到防病保健康之目的。天空晴朗，阳光灿烂，可以排解心情抑郁，远离沉闷，让心情愉快起来。然而春季多雨水，阴雨天气就容易让人心情不好。这个时候，可以多与人交流，多去赏花以悦目，心情就会相对愉快起来，人才会有朝气，有朝气才能有生气，肝才能有活力。

春天为什么总是那么困但是还是很多人在春天总是打不起精神，其实春內不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因为冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。

春困虽不是病，但如果严重就会影响学习、工作。內经中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形"。意思是说春季应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，尽量穿一些棉质或者麻质比较宽松舒服的衣服、使形体舒缓，放宽步子，多到户外运动，学校为什么总是选择在春季郊游，也是鼓励大家在春天多出去走动，改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，给大脑一个清醒的状态而赶走春困。

所以春季我们不仅要放松心情，还要放松我们的身体。平时也可以多喝舂茶来提神，如菊花茶、苿莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，帮助我们走出心情的低谷，保持朝气莲勃的精神状态。

中医认为肝开窍于目，所以如果眼睛干涩、红肿、眼屎比较多可能是肝火旺盛所致，也可以适当喝一些菊花决明子茶，清肝明目。

多按足厥阴肝经上的太冲穴，帮你“消消气"。

春季饮食：增甘少酸对于春季的饮食，首先我们要以新鲜的绿叶蔬菜为主，因为青色属于木，也可以多吃一些具有生发作用的芽菜，如黄豆芽、绿豆芽。在口味上，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。"因为春天肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发。

如果肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，肝血不足的人应少吃或者不吃酸味食品，否则会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此春季要少吃酸味食品，以防肝气过盛，多吃甜品食物，以健脾胃之气。

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