冬季养生做得好（来年无病一身轻松）

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立冬已过，冬天也已经到来，虽然在南方地区依然是温热如春，但北方地区也已经进入了寒冬，进入冬天养生迫在眉睫。冬天养生做好，等到来年无病无痛，拥有健康的身体。不过有绝大多数人并不知道冬天应该如何养生，是否冬天出汗就真的能够达到养生的效果呢？其实不然，小编向大家介绍关于冬天养生的一些小方法。

按照自然四季春天万物复苏，开始生长，夏天生长最为茂盛，秋天收获果实，冬天则开始进入储藏阶段，开始为来年春季做好充足准备。而我们人体也是一样，在冬天的时候，更应该把精气神给藏起来。当然，适当的饮食加运动，是能够有效的增强了耐寒能力与适应力，但是出汗并不代表着才是养生。我们可以做一些简单的养生方法达到保健养生的效果。

1. 多吃温补食物

冬天天气寒冷，我们人体都在消耗大量的能量，为了维持身体，正常的机能运行，最好是多吃一些温补的食物，羊肉、大枣、鲫鱼、鸡肉等，多煲汤滋补身体，提升身体抵御寒冬的能力。

2. 补充水分

虽然冬天排汗少，排尿也少，但是为了能够让身体的细胞，身体的各个器官能够有充足的水分滋养，维持正常的新陈代谢，大家切莫不要觉得冷就不喝水，可以准备一个保温瓶，多喝温水，保证正常的水分摄入。

3. 注意保暖

有些人喜欢在冬天时露脚踝，寒风冷气会进入身体骨髓，久而久之会形成风湿，年轻人可能追求时髦不关心这个问题，但是注意防寒保暖很重要，这样能够避免了降温的，天气对机体产生的不良刺激，减少寒风低温对身体的伤害。

4. 泡脚适当的运动

在寒冷的冬天泡脚，能够加速我们的血液循环，如果能够加以按摩和刺激双脚的穴位，效果会更好。脚部暖和不受冻，身体也会跟着健康。

5. 早睡晚起

冬天本就是应该要藏神，可是如果继续熬夜，那就是把精气神都给熬没了。所以冬天就该是早睡晚起，把肾气养足，这样身体机能也会变得越来越好。

6. 加强体育锻炼

冬天天气寒冷，有些人不愿意运动，为了让身体更加健康，慢跑，打球，健身，都是不错的运动锻炼，能够增强我们抵抗寒冷抗病能力，同时还能让我们保持良好的精神劲头，冬天锻炼也是养生的一种。

7. 多呼吸新鲜空气

因为天气寒冷，所以大部分人都喜欢聚集在室内，如果室内得不到通风透气，很有可能会带来较为严重的空气污染，所以为了保持能够呼吸到新鲜健康的空气，大家还是要，经常开窗通风换气，以保证空气的清洁，摄入过多的二氧化碳，人也会晕晕沉沉没有精神，更何谈养生呢。

以上就是关于冬季养生的一些小方法，大家如果想要有健康的好身体，要想在冬天养生有效果，就按照以上的这几个点来认真执行吧。

作者：小犬生活

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