瘦身期也可以吃的主食推荐（高纤维饱腹感强好吃不长肉体重悄悄掉）

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瘦身期也可以吃的主食推荐，高纤维饱腹感强好吃不长肉体重悄悄掉

“过节我总是给3猫肥。” 这确实是事实。 因为春节期间没有控制饮食，10只猫长胖了，小腹都出来了。 也有不少朋友认为是这样，过完春节又要开始了。

在减肥中，除了每天必要的有氧运动以外，学习如何合理地吃饭是很重要的，很多朋友都听过这样的话：“我想减肥，3分是练习，7分是吃，”。

减肥时，一定要忌油腻的东西，忌高卡路里的食物，早餐多吃鸡蛋，午饭吃肉类、肉类产品、晚餐多吃蔬菜，前几天朋友介绍我买了荞麦面，所谓的荞麦面是粗粮面，我听朋友说荞麦面里含有很多纤维素，另外，吃了之后饱腹感很强，可以减少其他食物的摄取，最近每天至少吃一顿荞麦面，吃了半个月左右，而且体重也稍微下降了。

现在在市场上荞麦面很受欢迎，也有粗劣的荞麦面和假荞麦面，我告诉你选择荞麦面的几个诀窍。

1、首先看荞麦面的含量，买荞麦面很在意荞麦面的营养，荞麦面的原料不可能是100%荞麦面，但是这样面很难成型，但是最好没有面粉，荞麦面的含量至少在50以上，或是用粗粮面粉组合而成。

第二，我想看看“钠”的含量，吃荞麦面是因为想吃健康，钠含量太高，多吃对身体健康不好，健康荞麦面，每100g荞麦面，钠含量应在50毫克以下，如果钠含量高于50毫克，不建议买。

分享健康、营养、美味荞麦面的做法，荞麦面比较薄，试着做荞麦面，特别好吃。

【番茄炒鸡蛋荞麦面】

准备食材：荞麦80克，鸡蛋2粒，西红柿1粒，葱1段，盐少许，酱油少许，食用油少许。

做法步骤：

1、将番茄洗净，去掉蒂，切成小块，将葱切碎，将鸡蛋放入大碗中，用筷子搅拌。

2、将水倒入锅中，沸腾后将荞麦面放入锅中，打开锅后加入冷水，煮开面条后捞取，用水清洗后控制水分。

3、将油倒入平底锅，加热后加入蛋液翻炒，翻炒后取出。

4、锅里稍微放点油，加热后放入番茄块翻炒，将番茄汁翻炒后，加入事先炒好的鸡蛋和煮好的面条，加入少许盐和酱油调味，翻炒均匀后就做成锅了。

为大家介绍一款营养健康荞麦面，零脂肪、钠含量低，不含白面，由小米和荞麦面制成，饱腹感强，上糖慢，很适合减肥期间朋友食用。

小型公告牌：

1、因为是减脂食品，所以油的量一定少，最好不要粘在锅上操作。

2、买荞麦面时一定要确认荞麦面的含量和钠含量两个标准，不建议买荞麦面含量低、钠含量高的荞麦面。

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