为什么说“晚上不能吃苹果” 有依据吗（晚上吃苹果会怎样）

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《白雪公主》的故事大家应该很熟悉，白雪公主吃了皇后给的毒苹果晕倒在地，必须要有王子的吻才能苏醒。那是童话故事中的毒苹果，而现实中也有“毒苹果”，有人说晚上不能吃苹果，吃苹果容易积攒毒素，损害身体健康，真的是这样吗？

为什么说“晚上不能吃苹果”?有依据吗？

有传言说晚上吃苹果不容易消化，会变成毒素堆积在肠道中，因此也就有了“晚上吃苹果是毒苹果”的说法。这种说法显然是没有依据的，晚上活动量少，但是肠胃依然可以工作，不管你吃苹果还是吃梨，都能消化掉，而且一个苹果对肠胃来说还算不上是负担，只要不是大量进食，一次性吃十几个苹果，就不用担心这个问题。

晚上吃苹果会怎么样？

晚上吃苹果和白天吃苹果没有什么区别，肠胃不会区分你是白天还是晚上。苹果中含有B族维生素和维生素C，热量很低，大概有52大卡，对身体负担小，不用担心长胖。同时它的水分比较多，有助于缓解口舌干燥，帮助人体补充水分。如果肠胃不太好，可以将苹果去皮切块放到水中煮一煮，对肠胃刺激比较小。

当然，为了肠胃健康，还是要选择合适的时间吃苹果，如果晚上加班感觉肚子很饿，吃一个苹果可以垫垫肚子，如果本身就不饿，那就没有必要吃苹果增加肠胃负担了。另外，吃完苹果不要立刻躺下睡觉，起来走动一会，刷牙、洗脸、敷面膜，等待苹果消化一会再休息。

什么时间段吃苹果比较好？

早餐时可以吃一个苹果，搭配其他面食、牛奶一起吃，提供多种营养元素，如果自己正在减肥，也可以吃苹果，它属于低糖、低热量的蔬果，不会增加过多脂肪。而且苹果口感清脆，酸甜适中，早晨起来食欲不高的人吃一个苹果，有助于开胃提高食欲。

饭前吃一个苹果增加饱腹感，从而减少主食摄入量，这个方法很适合减肥人士，有利于控制体重。另外，如果在开饭前肚子饿了，吃一个苹果比吃面包、零食影响小，有的人可能吃过面包、零食就不想吃饭了。

下午三四点吃一个苹果也是比较好的，可以当做下午茶，这个时候中午的食物基本上消耗差不多了，肚子有点饿，吃个苹果补充体力继续工作。也可以一边吃苹果一边放松身体，休息一会缓解疲劳，有助于提高工作效率。

如此看来，吃苹果中还有不少学问，需要我们认真了解。有的人疑惑，吃苹果要不要削皮呢？表面一层滑滑的蜡是什么？

苹果皮虽然有营养，但是营养很少，有可能残留农药，最好削皮吃。它表面之所以滑溜溜的，是苹果天然形成的保护膜，不是人工打上去的蜡，可以放心吃

所以，晚上不能吃苹果的说法没有科学依据，大家不用相信，当然，如果能放在合适的时间内吃，对人体更有益处。

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