吃苹果可以“减肥” 这3个时间段内吃（不用节食 也可以轻松瘦）

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苹果可以说是大家都很喜爱的一种水果了，价格便宜营养价值高，在冬天是必不可少的水果之一。而苹果中所含有的膳食纤维和果胶等成分能够促进肠胃蠕动，帮助身体将代谢出来的垃圾和毒素排出体外，有效地缓解便秘。很多人都说不吃主食，只吃水果减肥，其实这样并不好，因为水果中的糖分含量很高，如果晚上吃很多的水果的话，其实是不利于减肥的。那么，什么时候吃苹果才是最佳的减肥时间呢？

吃苹果可以“减肥”？这3个时间段内吃，不用节食，也可以轻松瘦。

第一个，晨起之后

晚上人们虽然在睡觉休息，但是身体却还在认真地进行着新陈代谢，而且十几个小时没有喝水，所以早上起床之后身体会处于缺水的状态。这个时候如果空腹吃一个苹果的话，那么，身体就可以吸收到更多的苹果中的营养物质和水分。而且苹果富含丰富的膳食纤维，可以帮助身体及时的排出宿便，从而达到减肥瘦身的效果。

第二个，饭前半小时

很多人在减肥的时候会选择少吃饭或者是不吃饭，其实这样的方法是很容易反弹的，而且还会不容易坚持，所以用节食的方法来减肥是很难行得通的。其实，想要在吃饭的时候少吃点，那么可以在饭前吃一个苹果，因为吃苹果可以增加饱腹感，从而减少正餐的摄入量。而且苹果还可以帮助消耗身体中的脂肪，所以说，如果坚持饭前一小时吃苹果，坚持一段时间之后，就会发现体重悄悄地降下来了。

第三个，饭后两小时

当食物摄入到人体之后，需要一定的时间来消化它们，如果这个时候立刻吃水果，那么就会可能引起便秘或者是腹胀。所以说，饭后两个小时之后吃一个苹果，这样既避免了腹胀，不会给肠胃增加负担，又可以帮助促进肠胃蠕动，促进消化，一举两得。

所以说，如果每天在早上起床之后，饭前半小时和饭后两小时吃一个苹果的话，那么就可以很好的避开给肠胃带来负担，而且还可以帮助减肥瘦身。但是如果想要更健康更快的瘦下来的话，那么也要坚持每天运动，这样才可以事半功倍。

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