“不节食 不运动”（这样吃苹果 减肥效果看得见）

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最近朋友又和小美抱怨了

天天中午啃苹果

这体重还是一斤没减下来

搞得她都想换一个方法来减肥了

先别急

苹果能减肥那是当然

但是你也得找对方法啊！

苹果为什么能减肥

关于“苹果减肥法”，网上一直众说纷纭，有支持这个说法的，也有嗤之以鼻的，所以，我们首先要搞清楚的是，苹果到底能不能减肥？苹果为什么能减肥？

①苹果含有丰富的果胶，能够促进肠胃蠕动，从而排出体内代谢物，能有效降低胆固醇，促进脂肪排出。

②苹果含有大量的食物纤维和水溶性食物纤维，促进肠胃活动的同时，还可以吸附肠道内的脂肪和糖分，排出体外。

③苹果中含有丰富的维生素C与维生素E，维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，从而加速脂肪的分解和燃烧。天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，减少腹部脂肪。

④苹果中含有微量元素钾。会帮助排除体内多余的钠。所以常吃苹果就可以帮助缓解高血压，促进血液循环和消除浮肿等。

苹果怎么吃更减肥

相信大家都听过这么一句话：“早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果。”

这句话虽然说有些夸张，但足以说明，吃苹果最好的时间段是在上午。苹果中含有酵素，早上食用后，可以更好的帮助身体排毒和促进肠胃活动，提高代谢等。

而且因为苹果含有大量果糖，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，营养物质很容易被身体吸收，也有一天的时间去消耗苹果热量。

对于减肥的小伙伴来说，吃苹果最佳时间是在饭前1小时左右。

因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，而且苹果里的苹果酸对消化有促进作用。

苹果减肥法注意事项

①这种减肥方法存在营养不足，最多可以持续三天。三天后瘦身有了一定的效果，也不能马上就恢复饮食，不然就会反弹严重。

②不能用苹果代替主食，减肥的目的是维持平衡，只吃苹果而不食用其他食物的做法显然不合理，偶尔吃两三天还可以理解，如果长期只吃苹果，反而会伤害身体！

③生理期和感冒期间一定不能使用。采用苹果减肥法的时候，一旦发现身体状况不对，马上就要停止。

④苹果减肥法每天摄入的热量非常的低，这段时间一定不能进行大量的运动。

⑤如果你肠胃不好，还是要少吃苹果，因为苹果里的苹果酸会提高胃酸浓度，吃后可能会造成胃部不适。

说了这么多，小美还要多嘴一句，吃苹果的时候一定要选择熟透的苹果削皮吃，不要吃冰苹果哦~

而且，减肥一定要循序渐进，不能因为一种食物减肥就拼命吃，免得危害到自身健康！#减肥#

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